Forskning av Dr Fred Gage och kollegor vid Salk Institute for Biological Studies drar slutsatsen att en enkel övning som promenader kan öka blodflödet till hjärnan och stimulera tillväxten av nya hjärnceller . Gage bestämd i sina studier att nedgången av hjärnfunktionen beror delvis på fysisk inaktivitet . I november 2006 , Sharon Begley av The Wall Street Journal rapporterade om upptäckten av forskare som aerob träning kan stoppa hjärnan från att krympa och motverka effekterna av hjärnans åldrande .
Mentally stimulerande aktiviteter
Dr . Dharma Singh Khalsa , grunda president och medicinsk chef för den ideella Alzheimers Research & Prevention Foundation rekommenderar mentalt stimulerande aktiviteter för att stimulera hjärnans hälsa . Dessa innefattar uppmärksamhetsingripandeuppgifter, med hjälp av två eller flera sinnen samtidigt och bryter ut i en normal daglig rutin . Volontärarbete , sjunga sånger , memorera listor , studera ett nytt språk , lära sig att använda en dator , talar om aktuella händelser , delta i musik och konst , och slutföra pussel och korsord är alla rekommenderade av Khalsa som stimulerande hjärnverksamhet.
Neurobics
en professor i neurobiologi vid Duke University , Dr Lawrence Katz , skapat ett antal hjärnan övningar kallas neurobics . Dessa övningar kombinera de fem fysiska sinnen med kroppens emotionella sinnen . I ett försök att förändra vardagsrutiner , kan en person få klädd eller tvätta håret med slutna ögon . Att ta en annan väg till jobbet , med den icke-dominanta handen för att äta eller använda en dator , eller shopping på en ny livsmedelsbutik kan gynna hjärnan . För att öka hjärnans funktion , föreslår Katz enkla aktiviteter som att lyssna på musik och doftande blommor , eller tittar på moln när du använder modellera . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom