Hur man handskas med Senior Glömska

Åldrande förändrar hur hjärnan lagrar information , vilket kan göra det svårt för äldre att minnas nyligen lagrade objekt, till exempel en persons namn , en dag eller när de sätter något , förklarade Familj Doctor.org . Medan vissa åldersrelaterad glömska är vanligt , kan det vara stressande för de drabbade och vårdgivare . En hälsosam livsstil och en del ändringar i din dagliga rutin kan hjälpa dig att hantera åldersrelaterade glömska . Instruktioner
1

följa en daglig rutin . Till exempel , äter dina måltider och ta mediciner vid samma tidpunkt varje dag och upprätta en tidsplan för att göra sysslor och springa ärenden . Enligt samma schema varje dag eller vecka kan göra det lättare att komma ihåg nödvändiga uppgifter .
2

Förvara viktiga objekt på samma ställe och alltid tillbaka dem till samma plats när du använder dem . Till exempel , alltid tillbaka bilnycklarna till bordet vid dörren . Alltid returnera ett objekt till samma plats minskar risken att förlora ett objekt och bygger en mental koppling mellan objektet och dess läge , och därmed minska risken för att glömma var du lagt något . Addera 3 < p > Håll en detaljerad tidsplan , med datum för alla möten och engagemang och relevanta instruktioner , till exempel adress , kontaktuppgifter eller om du behöver ta med någonting . Placera kalendern på en väl synlig plats, till exempel kylskåpsdörren .
4

Håll dig fysiskt och mentalt aktiva . Fysiska aktiviteter kan innefatta regelbunden motion , samt trevliga aktiviteter som trädgårdsarbete eller fiske . Umgås , kan läsa , göra hantverk , lösa pussel eller delta i andra intellektuellt stimulerande aktiviteter hjälper dig att hålla mentalt aktiv , enligt American Psychological Association .
5

Boka en tid med din läkare för att diskutera din glömska om det stör ditt dagliga liv . Din läkare kan avgöra om glömska är åldersrelaterad eller ett tecken på ett mer allvarligt tillstånd som demens . Addera