Hur man kan stoppa Geriatric Irritabilitet

Geriatriska irritabilitet kan ibland kännas omöjligt att behandla eller leva med . Den goda nyheten är att det kan hanteras , och irritabilitet är en helt normal reaktion från seniorer som står inför fysiska symptom på sjukdomar förvärras med den vanliga stressen i livet . Ekonomiska bekymmer eller ensamhet kan skapa irritation , speciellt när fysisk smärta eller sjukdom är också involverad . Lyckligtvis kan hantera irritabilitet göras säkert och privat utan biverkningar . Det är också viktigt för familjen att engagera sig och att hjälpa äldre med aktiviteter för att hjälpa honom klara av irritabilitet . Instruktioner
Hantera Symtom från Expression
1 Ta en daglig promenad är en bra tumregel för att minska irritabilitet .

Uttryck dig genom att tala ut dina känslor till en make , god vän eller familjemedlem som du kan förtroende. Talking lindrar spänningar och minskar irritation. Köpa 2

Skriv ut dina känslor i en dagbok eller en tidskrift . Skriva dikter , berättelser eller minnen från din barndom kommer att hålla ditt minne aktiv och ditt sinne upptagen, som båda bidrar till att minska irritabilitet . Skriv brev eller skicka e-post till vänner och familjemedlemmar att vara ansluten till personer som är viktiga för dig . Att skriva är ett positivt sätt att uttrycka dig själv.
3

Cry . Gråtande är en positiv spänning tillande , enligt den BC Health Guide . Att gråta är också en del av en hälsosam känslomässig läkning .
4

Måla , skulptera eller bli inblandad i någon annan form av konst. Att uttrycka sig genom konst och hantverk kommer att bidra till att minska spänningar och irritabilitet .
Hantera vanor
5 Örtte är en hälsosam dryck för seniorer att dricka.

Avstå från att dricka alkohol . Alkohol kan öka irritabilitet hos seniorer, och fungerar också som en depressiv .
6

Avstå från att dricka koffein . Koffein kan utlösa irritabilitet och är en viktig orsak till irritation hos äldre amerikaner , enligt MotherNature.com . Om du känner att du inte kan sluta koffein cold turkey , försöka byta till koffeinfritt kaffe en del av tiden , och sedan långsamt vänja kroppen samtidigt som du försiktigt avvänjningen själv bort av koffein . Du kan snart upptäcker att din irritabilitet har minskat tillsammans med ditt koffeinintag .
7

Avstå från att äta livsmedel som alltför bearbetas eller har för mycket socker . Att ha ohälsosamma matvanor kan utlösa irritation och andra hälsofrågor . Healthguide.org diskuteras vikten av sunda , närande mat som ger energi för seniorer, och föreslår att äldre tar en daglig multivitamin .
Enjoy Life
8 Njut av solen varje dag med en följeslagare .

investera i ett husdjur . Limning med och älska ett husdjur hjälper dig att känna dig mindre ensam och ger dig någonstans att fokusera din uppmärksamhet . Varje senior är olika och har olika vårdbehov och finansiella åtaganden , så sällskapsbehovmåste passa din situation . Från fisk till hundar , kan någon typ av husdjur att minska irritabilitet hos seniorer.
9

Utöva varje dag på något sätt . Träning kan hjälpa till att minska irritation. Prata med din läkare om rätt övningar för din individuella fysiska kondition . Om du inte kan gå eller spela tennis , prova vattenaerobicseller arm och ben rörelseomfång övningar , vilket kan göras när du sitter .
10

Öva andningsövningar . Enligt BC Health Guide , hur du andas påverkar hela kroppen . Andas ordentligt när spänningen uppstår bidrar till att minska irritabilitet . Andas långsamt och djupt kommer att hjälpa dig att utveckla ett fullt utnyttjande av lungorna , och hjälper dig att hitta rytmen i din egen andedräkt . Öva andas in genom näsan och ut genom munnen långsamt med tysta , whooshing ljud , med en hand försiktigt vilande på magen och den andra handen på bröstet . Var uppmärksam på din andning , och använda detta ögonblick avkoppling teknik som helst du behöver minska irritabilitet . Addera