Mentala aktiviteter för äldre

Med tiden som den mänskliga hjärnan tar på otaliga bitar av information för att utveckla minnen och livstid färdigheter , visar orgeln förmågan att ständigt lära sig, anpassa sig , dra om sig själv och växa nya nervceller för att rymma nya stimuli . Precis som muskler förtvinar och förfall på grund av brist på användning , kan människor uppleva demens , förluster i motorik och minne som hjärnan åldrar och psykisk lämplighet ignoreras . Genom att regelbundet delta i 10 till 20 minuters mental träning kan du förbättra din hjärnans processorhastighet och kognitiva funktioner med tiden . De i sina gyllene år ska de här mentala aktiviteter för att öka sin hjärnkapacitet och skydda sig mot kognitiv nedgång . Fritidsaktiviteter

Fritidsaktiviteter som läsning eller Sudoku -spel är bra sätt att införliva mentalt engagerande övningar för äldre i deras vardag. Mentalt utmanande fritidsaktiviteter hjälpa äldre män och kvinnor att behålla sin mentala klarhet och minskad risk för demens . En 2003 studie ledd av Dr Joe Verghese av Albert Einstein College of Medicine i New York , fann att regelbundet delta i fritidsaktiviteter som dans och spelar brädspel eller ett musikinstrument resulterade i en lägre risk för demens . Verghese sade av studiens resultat att kognitiv aktivitet kan motverka uppkomsten av demens genom att öka en persons " kognitiv reserv , " stärka sambanden mellan hjärnceller eller uppmuntra nya nätverk i hjärnan .
Meditation och fokus

Öva meditation och övningar som hjälper dig att fokusera är effektiva mentala aktiviteter som hjälper dig att behålla förmågan att regera i era vandrande tankar högt upp i åldrarna . Genom att använda dagliga andningsövningar , meditationstekniker och erkännande av distraherande tankar tidigt , de äldre kan träna sig för att fokusera på enskilda tankar , spåra sina steg för att ursprungliga tankar och koncentrera sig på uppgiften.

Motsatta Händerna
< p > ett försökt och sant metod för att förbättra den mentala fingerfärdighet av äldre försöker på att vara ambidextrous . Genom att helt enkelt använda din " svagare " sidan, på den hand som du vanligtvis inte skriver med , gör vardagssysslor som att borsta tänderna , knäppknappareller arbetar en datormus , ser din hjärna på situationen på ett helt annat sätt och lär sig en ny färdighet . Denna mentala träning skapar nya neurala kopplingar samtidigt stärka gamla , och det är en stor mental övning för de äldre eftersom det är något de kan göra varje dag , på egen hand och var de än är . Addera