Vilka är fördelarna med Circuit pass för seniorer ?

Circuit pass är rutiner som kombinerar flera cardiovascular- och motstånd - övningar . Circuit träning har många hälsofördelar för pensionärer , bland annat att minska symptom på sjukdomar som diabetes och minska risken för fall . Funktioner

Circuit pass involverar sex till 15 olika stationer . Efter varje station , vila dig 30 till 90 sekunder . Stationer inkluderar kardiovaskulära övningar såsom hoppa rep och styrka och motståndsövningar, till exempel att lyfta vikter eller kasta en medicin boll . Krets träning ibland ordnade i en cirkel , som ger träning deras namn .
Minska sjukdomssymptom

Cirkelträning som inkluderar styrketräning hjälper till att minska symptomen av många sjukdomar som är vanliga i seniorer, som benskörhet , diabetes , artrit, fetma , depression och ryggsmärtor . Addera Andra hälsofördelar

Cirkelträning ökar även bentätheten , minskar risken för hjärtsjukdomar , ökar balansen , minskar risken för fall , hjälper seniorer behålla sin vikt , förbättrar sömnkvaliteten och höjer självförtroendet och självkänslan .
Warning

< p > Tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram , särskilt om du har en kronisk sjukdom såsom artrit eller diabetes . Addera