Hälsosam kost för barns utveckling

En hälsosam kost för barns utveckling börjar med att följa matpyramiden . Genom att förstå matpyramiden och vad den står för , kan du ge en hälsosam mat för ditt barn . Förenta staternas Department of Agriculture förändrat matpyramiden 2005 för att hjälpa amerikaner äta hälsosammare . USDA släppte också en specialversion av matpyramiden för barn . Tillsammans med att äta hälsosamt , är ett barns utveckling påverkas i hög grad av mängden motion han får . Kontroll av dieten

Börja med att se till att barnet äter tre måltider om dagen . Ta en titt på de livsmedel regelbundet ätit och notera om de är färska artiklar eller bearbetas. Eliminera bearbetade eller snabbmat från ett barns kost kommer att se till att hon är att få hälsosamma näringsämnen hon behöver för korrekt utveckling utan salt och fett som ofta finns i förädlade och snabbmat .

Kidshealth.org finner en balanserad kost är en som omfattar alla livsmedelsgrupper varje dag . De fem grupperna av livsmedel är spannmål, grönsaker , frukt, mjölk och mejeriprodukter och kött , bönor, fisk och nötter .
Fullkorn och mejeri

Skapa friska och roligt måltider är ett sätt att uppmuntra barn att äta hälsosamt . The Child Development Institute finner att det är upp till föräldrarna att vara kreativ och duktig på bland annat hälsosamma och näringsrika livsmedel i sina barns kost . Vissa objekt är friskare än man kan tro , till exempel fryst yoghurt , smoothies gjorda med färsk frukt och juice och mejeriprodukter.

Enligt theparentzone.com , korn är den bästa näringsriktig mat för barn som de hjälpa ditt barns utveckling. Hela vete bröd och pasta bör ingå i barnens kost .

Mjölkprodukter är viktigt för att ge kalcium för korrekt tillväxt av tänder och ben . Tillsammans med korn , de är de andra mest viktiga näringsämnen för att hjälpa till med barnets utveckling och tillväxt . Addera Att äta en balanserad kost

En balanserad kost uppmuntrar barn att bli mer fysiskt aktiv , främjar god tillväxt , förbättrar inlärningsförmåga , bibehåller rätt vikt och bygger starka ben och muskler . Att se barn få portioner av alla delar av matpyramiden dagligen ger dem med en balanserad kost för att uppnå detta . Ett barn mellan 4 och 8 år gamla bör äta 4-5 gram korn dagligen . Han bör också äta 1 1/2 kopp av grönsaker dagligen . Den föreslagna dagliga intaget för frukter för barn från 4 till 8 år är 1 1/2 dl dagligen tillsammans med 2 koppar mjölk eller andra kalciumrika livsmedel . Barnen bör också äta 3-4 gram protein per dag för att uppnå en balanserad kost .

Genom att utbilda ditt barn om en hälsosam kost och näring i tidig ålder , kommer hon att lära sig om och förstå vikten av sunda matvanor från början. Detta ställer upp henne för att fatta bra beslut mat senare i livet . Addera