Hälsosam mat för One -åringar

Genom sin första födelsedag , har många barn redan börjat äta fast föda . Därefter fasta ämnen spela en viktigare roll i kosten . One -åringar kräver hälsosam mat för att hjälpa dem att lära sig och spela . Betydelse

One- åriga barn är i en ålder då de flesta av deras näring kommer från fast föda , istället för formel eller bröstmjölk . Genom att välja hälsosam mat för deras 1 - åriga , föräldrar hjälpa barnets tillväxt och utveckling helt enkelt genom att ge sin kropp med nödvändig energi .

Typer

Ettår -åringar kan äta en stor variation av hälsosamma livsmedel . Frukt och grönsaker acceptabla för 1 -åringar är mjuka och lätta att tugga . Några exempel bananer, apelsiner , skalade aprikoser , skalade persikor , skalade päron , äppelmos , cantaloupemelon, vattenmelon , honungsmelon och jordgubbar . Grönsaker för 1 -åringar ingår i ugn - klyftpotatis , potatismos och kokta morotsstavar . Eftersom kött är svårt att tugga , kan 1 -åringar bara har bearbetat eller malda kött . Dairy Foods 1 -åringar kan äta inkludera yoghurt, puddingar , keso och även ost kuber . Spannmål , remsor av bröd och kex är bra alternativ från brödet kategorin .

Överväganden

Håll det enskilda barnet i åtanke när man beslutar vilken mat att prova . Om barnet inte tolererar mjukare livsmedel , vänta en stund för att gå vidare till livsmedel som kräver mer tuggning . Cirka 1 -åringar inte har tänder , så alla livsmedel som kräver tänder att tugga utan att orsaka en kvävningsrisk inte är säkra .

Missuppfattningar

Dietary allergier inte alltid presentera så allvarliga reaktioner . Varje gång en förälder introducerar en ny mat till en 1 -årig , är det nödvändigt att se till att en reaktion inte sker. Ibland , tecknen är mycket subtila , såsom hudutslag eller magbesvär . Dessutom, om födoämnesallergier körs i familjen , är det bäst att skjuta upp införandet av den mat förrän långt efter den första födelsedagen .

Fördelar

Att få en 1 - års - gammal för att äta en varierad kost förbereder henne att utveckla bättre matvanor som hon åldrar . Genom att utöka antalet livsmedel en 1 -årig eats , är hon mer benägna att äta en sund och balanserad kost
Varning

Lämna aldrig en 1 . - åriga barn utan tillsyn medan han äter . Kvävning är en stor fara för barn i denna ålder , även i fråga om livsmedel de ätit tidigare utan problem . Vissa livsmedel är fortfarande off-limits för 1 -åringar på grund av hälsoproblem . Dessa livsmedel är: mjuka ostar eller andra icke - pastöriserade mjölkprodukter ; fisk och skaldjur , till exempel räkor ; och eventuella råa eller dåligt tillagat kött . Andra livsmedel är stora kvävning faror, inklusive popcorn , oskurna korv , nötter , hårda karameller , hela druvor , hårda frukter eller grönsaker eller tjock - spread jordnötssmör . Addera