Denna verksamhet kan integreras i en skola lektionsplan , eller till och med göras hemma med en familj att hålla koll på sina matvanor. Skapa ett " Du är vad du äter " log och be din 9: e grader för att hålla reda på allt de konsumerar på en vecka . I slutet av veckan , har dem sortera listan för att se hur många av de punkter passar in i livsmedelsgrupper . Dessutom har dem slå upp kalorier och fettinnehållet i varje post . Skriv summorna för varje kategori och sedan bestämma vilken mat behöver läggas till och vad som måste minimeras .
Skapa en kokbok
Samarbeta med din 9: e väghyvel till skapa en receptbok av roliga och näringsrika mellanmål . Låt den här boken på disken så att när ditt barn ber om ett mellanmål , kan de skapa det själva . Exempel på mellanmål kan innehålla trail mix , torkad frukt , fryst frukt , jordnötssmör på selleri , och till och med fruktsaftpopsicles . Addera Bygg en hinderbana
Det är viktigt att inte bara uppmuntra sunda kostvanor , men också skapa kondition och motionsmöjligheterför ditt barn . En stor aktivitet som gymnasieelever älskar är en hinderbana . Du kan skapa denna i en skola gym , eller till och med din bakgård . Du kan skapa en med hjälp vardagliga föremål som gräsmatta stolar , kartonger, kottar och gamla däck . Se till att hålla koll på löparens tid så att du kan se de förbättringar som gjorts .
Skapa fitness kort
Fitness kort är ett bra sätt att introducera unga vuxna att utöva och kondition . Skapa en uppsättning registerkort som har en annan verksamhet som anges på varje kort . Varje dag väljer ett kort från leken av aktiviteter och spela denna verksamhet med ditt barn i 20 minuter . Aktiviteter kan innefatta löpning, cykling , spela fångst , jumping jacks eller kortare versioner av idrottsevenemang ( fotboll , baseball , hockey , osv ... ) . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom