Även sociala faktorer inte längre anses vara den främsta orsaken till en tonåring sömnmönster , de har fortfarande en effekt . Tonåringar stannar ofta uppe sent in på natten spela tv-spel , titta på TV och umgås med vänner . Som tonåringar förväntas få åtta till nio timmars sömn per natt , detta orsakar deras kroppar att vilja sova - in senare , vilket kan vara ett problem när de behöver för att komma upp till skolan .
biologiska faktorer
p Det har visat sig att den biologiska klockan förändras i tonåren . Den dygnsrytm eller " dygnsrytm " som upprätthålls av hjärnan förändras . Detta påverkar en tonåring , så att i stället för början för att känna sig trött runt läggdags , de bara få en explosion av energi . Den biologiska klockan har återkoppladeden unga hjärnan så att de är benägna att stanna uppe sent och sova i varje morgon .
Sömnskuld
Som tonåringar är att somna så sent på kvällen och vakna upp några timmar senare för skolan , de får inte den tillräcklig sömn de behöver för att fungera . Detta skapar en sömnskuld . Till exempel , kan få två timmar mindre sömn än nödvändigt på skoltid skapa en sömnskuld på 10 timmar . Detta gör att din tonåring att känna sig trött - och tonåringar kommer att försöka " komma ikapp " på sömnen genom att sova i på helgerna . Men denna praxis faktiskt kompenserar dygnsrytmen ännu mer vilket skapar problem under skolveckan .
Sömnbrist Effekter
Sömnbrist kan skapa många problem och , viktigare för tonåringar , provocera svårigheter i skolan . En tonåring som inte får tillräckligt med sömn , till exempel , kan ha problem att koncentrera sig , känna lynnig eller deprimerad och känner dig mindre uppmärksam . Detta kan också leda till farliga frågor om tonåringen kör . Sömnbrist kan också orsaka humörsvängningar och beteendeproblem såsom disciplinära frågor och ADHD -liknande symptom . Faktum är att många diagnostiserade fall av ADHD är faktiskt symptom som produceras av sömnbrist . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom