Hur man hålla formen när du är under 16

Att hålla passform och trim beror på att äta hälsosam mat och upprätthålla en aktiv livsstil . Hålla sig i form som tonåring kommer att hjälpa dig att utveckla goda vanor som kan bära dig väl i din gyllene år . Det är oerhört viktigt att hålla formen när du är under 16 , eftersom detta är sista gången i ditt liv du kan få fettceller . Dina fettceller kan öka och minska i storlek , men efter din tonåring år , är antalet fettceller du har permanent . Instruktioner
1

Gå en sport i skolan eller genom organisationer i ditt samhälle . Hitta en aktivitet som du tycker om , oavsett om det är fotboll eller cheerleading , för att hjälpa dig att behålla en aktiv livsstil . Vissa sporter är säsongsbunden , så plocka två eller tre olika listor för att hålla aktiv hela året . Anmäl dig till idrottslektionerna i skolan .
2

Delta sport sommarläger . Det finns ett brett utbud av fotboll, fotboll och andra typer av idrottsläger som kan hjälpa dig att hålla formen när skolan inte sammanträder . Addera 3

Begränsa din tid att spela tv-spel , med hjälp av en dator och titta på tv . En stillasittande livsstil leder till viktökning . Istället spendera din lediga tid att idrotta eller delta i andra aktiviteter utomhus .
4

Undvik läsk . Läsk orsaka viktökning på grund av den höga mängden socker och tomma kalorier . Hög majssirap, ett vanligt sötningsmedel i många läskedrycker och andra snacks , är en gärningsman i viktökning .
5

Undvik skräpmat . Begränsa mängden snabbmat , kakor , chips och andra livsmedel med lågt näringsvärde . Om du äter på en snabbmatsrestaurang med familj eller vänner , välj en sallad eller grillad smörgås alternativ . Hoppa stekt smårätter .
6

Ät en mängd olika frukter och grönsaker . Du kan mumsa morotsstavar eller frukt som mellanmål eller packa dem som en del av en hälsosam lunch . Också äta grönsaker som en sida skålen på middag . Begränsa ditt intag av pommes frites - . Nr 1 grönsaks äts av barn och tonåringar
7

Ät fullkorn och magert protein . Fullkorn är en bra källa till fiber , som hjälper dig att behålla en hälsosam vikt . Undvik rött kött och äta mer kyckling , kalkon och fisk . Addera