Vila puls är i vilken takt ditt hjärta slår när du fortfarande är . Den genomsnittliga vilopuls för en tonårspojke kan variera från 60 till 100 slag per minut . En puls utanför detta område bör kontrolleras av läkare.
Maxpuls
För att beräkna maxpuls , subtrahera ålder från 220 till exempel en 17 -åringen skulle få en beräknad maxpuls på 203 slag per minut . Detta är bara en riktlinje och kan variera beroende på aktivitetsnivå , kost , ärftlighet och allmänna hälsa . Addera Target hjärtfrekvens
Target hjärtfrekvens är optimal hastighet med vilken kroppen fungerar under träning. Generellt är puls 60 procent till 80 procent av maxpulsen . En 17 -årig pojke skulle ha ett mål hjärtfrekvens på 122 till 162 Motion över detta mål hjärtfrekvens kan vara riskabelt att på hjärta och ger inget mervärde.
Återvinningskvot
< p > Återvinningskvot syftar på hur snabbt hjärtat saktar ner efter träningen . Ju snabbare ditt hjärta återgår till det normala , i allmänhet friskare du är. För att räkna ut din återvinningsgrad , tar pulsen 10 sekunder efter att du slutar träna på ditt mål hjärtfrekvens . Ta pulsen igen en minut senare . Subtrahera den andra siffran från den första . Detta är din återbetalningsgraden . Ju högre siffra, desto bättre .
Oegentligheter
Puls oegentligheter är vanliga . Känslan av " saknas" ett beat , eller som har ett snabbt " ikapp beat" kan vara normal . Att ha regelbundna kontroller och att vara medveten om din vanliga hjärtslag och blodtryck kommer att hjälpa dig att veta om något är fel . Känslan av ett skenande hjärta eller ett kraftigt bultande hjärta till synes utan anledning kan vara tecken på en panikångest . Om du känner tryck över bröstet eller smärta , överkroppen obehag , andnöd , illamående eller yrsel , ser genast en läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom