Nutrition Tips för tonåringar

Tonåringar har specifika näringsmässiga behov som behöver åtgärdas och följas för att de ska växa upp friska och starka . En balanserad kost som sammanfaller med deras motion och aktivitet är viktigt för att leva en hälsosam livsstil och uppmuntra närings medvetande under hela sitt vuxna liv . Att veta för-och nackdelar med en typisk tonåring kost hjälper vuxna bättre förstå vikten av en balanserad kost och ordentlig motion i en tonåring vardag . Skära ned på de dåliga

Många tonåringar har tillgång till livsmedel som inte är exakt hälsosamma alternativ . Dessa livsmedel såsom läsk, chips och godis , är inte rätt typ av bränsle som en tonårings kropp behöver . Skräpmat och läsk innehåller mycket socker , koffein , salt och fett , och har lite att inga näringsämnen som mineraler och vitaminer . Även tonåringar vanligtvis inte följer strikt del kontroll , ibland äter flera portioner , vilket kan öka sitt kaloriintag . Ta bort dessa " fyll foods" och ersätta dem med mer naturliga , mindre bearbetade alternativen kommer drastiskt bättre kosten för de flesta tonåringar i Amerika . Addera äta mer av de "rätta" Foods

Byt skräpmat och läsk med hälsosamma mellanmål och dryckesalternativ. Istället för läsk , har ett antal näringsrika alternativ för tonåringar att dricka , till exempel 100% fruktjuice , mjölk och vatten . Istället för att ha chips och feta snacks runt , ersätta dessa med lättillgänglig frukt , trail mixar , och snacks som yoghurt eller sträng ost , vilket kan vara ett hälsosammare alternativ till pizza rullar eller mellanmål chips . Också , uppmuntra dem att äta fettsnål mat , samt livsmedel som är låg i salt och konserveringsmedel . Addera få rätt näringsämnen

Make till att ungdomar får rätt näringsämnen på daglig basis . Vitaminer och mineraler är viktiga för god tillväxt i vuxen ålder och är ofta förbises när det gäller dagliga matvanor . Om tonåringar inte får vitaminer och mineraler i sin dagliga kost , är det viktigt att de anser tillskott för att få rätt mängder regelbundet .
Flytta och spela varje dag

Motion är viktigt att slåss barnfetma . Även tonåringar behöver flytta och spela för att växa upp starka och hjärtvänlig , så uppmuntra utomhusaktiviteter och sport för din tonåring . Dessutom, om din tonåring är i hög grad aktiva och kraftfulla sporter varje dag , prata med deras primära läkare om kaloriintaget de måste uppfylla för att driva sina kroppar på rätt sätt för motion och fysiska aktiviteter .