Skaffa en hälsosam livsstil under tonåren

De vanor som du utvecklar under tonåren påverkar hälsan som vuxen . Dålig livsstil , såsom överätande , rökning och brist på fysisk aktivitet , ökar risken att utveckla diabetes , hjärtsjukdomar och cancer som vuxen . Dock kommer levande health näring åt din kropp , hålla dig strömförande och minimera sjukdom . För att få en hälsosam livsstil under tonåren, måste du göra val och delta i aktiviteter som bidrar till din hälsa . Instruktioner
1

idrotta . Engagemang i idrottsaktiviteter är det bästa sättet att hålla sig aktiva . Fysisk aktivitet håller dina muskler och leder stark , stödjer immunförsvaret och förbättrar hjärt-hälsa . Gå med i ett idrottslag på hemorten eller i skolan .
2

Begränsa din snabbmat intag . Eftersom din kropp växer fortfarande , vill du ge näring åt dina celler med hälsosam mat . Snabba livsmedel innehåller mycket fett, natrium , kalorier och socker , som kommer att väga dig ner och trötta ut dig . Välj wraps , subs och sallader istället för cheeseburgare , pommes frites och pizza . Addera 3

Drick vatten . Vatten håller kroppen hydrerad , ökar din ämnesomsättning och stöder funktionen av dina vitala organ . Köp en vattenflaska , fyll den med friskt vatten och bära den med dig hela dagen .
4

Undvik cigaretter, droger och alkohol . Om du använder dessa substanser under dina unga år , kommer du sannolikt att utveckla en vana som kommer att föra över till vuxenlivet . Dessa ämnen förändrar de normala funktionerna i dina organ och kan leda till allvarlig sjukdom eller dödsfall om de används överdrivet . Rök aldrig , dricka eller knarka .
5

Välj hälsomedvetna vänner . Det är lättare att stanna på en hälsosam väg om dina närmaste vänner är friska och aktiva . Välj vänner som idrottar , äta sunt och avstå från cigaretter, droger och alkohol . Addera