De bästa sätten att handskas med klimakteriebesvär Depression & Ångest

Varje kvinna kommer att uppleva klimakteriet någon gång under sitt liv . Och många av dem kommer att känna pendeln svänga av känslor från ångest till depression och tillbaka igen under upplevelsen av klimakteriet . Även om dessa känslor är en normal del av processen , på grund av fluktuerande hormoner , det finns olika sätt att hantera de känslor att göra upplevelsen mycket mer uthärdlig . Medicinsk behandling

Hormonbehandling ( HRT ) kan hjälpa vissa kvinnor handskas med klimakteriet genom att ersätta de hormoner som kroppen inte längre göra , enligt läkare vid Mayo Clinic . Det finns biverkningar med HRT att vissa kvinnor kan finna obehagligt så måste du diskutera det med din läkare . Vissa kvinnor kan välja att behandla ångest och depression symptomatiskt med en kort kurs av antidepressiva eller ångestdämpande medicin . Båda dessa läkemedel har biverkningar som också måste diskuteras med din vårdgivare .
Livsstil Behandling

Sömnsvårigheter , en diet rik på fett och socker och som har för mycket koffein också bidra till ångest och depression under klimakteriet. Denna gång i ditt liv måste du äta den bästa dieten är möjligt , fyllda med fullkorn och frukt och grönsaker och så få förädlade livsmedel som möjligt . Klipp ut koffein och vitt socker , också, eftersom de kommer att bidra till anxiety.In dessutom hitta lite tid att meditera eller göra yoga för att lugna nerverna och centrera din kropp . Prova att gå utanför i 30 minuter varje dag , därför , enligt Mayo Clinic , kan daglig aerob träning lindra depression.When du känner att du börjar bli orolig , intala dig att slappna av axlarna och ta ett djupt andetag , hålla den och räkna till sex sekunder och release. Gör detta flera gånger om dagen för att fokusera din andning och lugna dig . Addera Sök Support

Du är inte ensam i dina känslor och diskutera dina symtom och strategier för behandling kan vara till stor hjälp . Din gynekolog ska kunna rekommendera en stödgrupp eller du kan söka stöd på webbplatser som Power Surge eller förebyggande ( se resurser ) som är specialiserade på klimakteriet behandling och stöd .

Varningar

Om din depression blir värre eller om du har känslor av självmord eller att skada dig själv , omedelbart söka läkarvård .
p Om du börjar blöda efter din menstruation upphört i 12 månader , tala med din läkare eftersom du behöva ytterligare bedömning för att fastställa källan . Addera