Exempel på konditionsträning

Hjärt övningar minska hur hårt ditt hjärta har att arbeta för att pumpa blod i hela kroppen . Ju hårdare det har att arbeta för att flytta blod i kroppen , desto fler beats det kräver . Kroppens blodtrycksnivånytta av ditt deltagande i konditionsträning , också. Ju bättre din cardio hälsa, sänka ditt blodtryck kommer att bli . Tre exempel på konditionsträning löpning, dans och klättring steg . Köra

Köra som en konditionsträning gör att du kan bränna mer än 100 kalorier per mil . Andra övningar som cykling , inte bränna nästan det beloppet , vilket gör att köra en av de bästa konditionsträning för att förlora vikt . Faktum är att ju mer du väger , desto snabbare kommer du gå ner i vikt kör , med en 220 - pound person gå ner i vikt snabbare genom att köra än en 180 - pound man .

Men denna konditionsträning också hjälper dig att behålla din artär elasticitet , vilket i sin tur minskar din totala blodtryck . Löpning maximerar lung användning, eftersom det kräver att du använder hela din lunga , inte bara en del av det , under djupa andetag . Så om du röker , kan det hjälpa dig att förbättra skada din negativa hälso vana skapar , enligt Vanderbilt .
Dancing

Dancing, som en form av konditionsträning motion , par kul med kondition och hjälper dig att glömma att du motionerar ; hjälpa dig att fokusera på de danssteg och musik istället . Njuta en övning innebär att du är mer benägna att upprepa det och delta i det oftare , vilket ökar de fördelar den kan medföra. Och dans är en form av träning med nästan lika många hjärt fördelar som löpning , eftersom det också kräver förhöjd lungkapacitet används och ger en bra aerob träning . Dessutom dans fungerar mer muskler än att köra , till exempel armar , rygg och mage . Magdans särskilt fungerar buken muskelgrupp . Addera Klättring Steps

Klättring steg kan vara en bra konditionsträning . Din cardio hälsa kommer att diktera hur snabbt och hur många steg du klättrar , från början, men klättring steg ger en bra utmaning för ditt hjärta och lungor . Ju snabbare du klättrar , liksom hur många steg - eller hur högt du klättrar - kommer att diktera hur mycket av en konditionsträning som du får med denna form av motion . Därmed klättrar steg kan du få det konditionsträning skräddarsydda för din personliga hälsa och samtidigt gör det möjligt för dig att göra det med en hastighet som du kan hantera . Ditt hjärta och lungor kommer att gynnas , liksom musklerna i benen , speciellt vader och lår . Och klättring steg är en konditionsträning som du kan göra året runt , inomhus eller utomhus . Addera