Hjälp att sluta röka under graviditeten

Om du är en rökare , har du fått höra minst 10.000 gånger att rökning är dåligt för dig och du bör sluta . Vanligtvis kommer du att ignorera spåmän och fortsätta andas in rök efter rök ; men när du är gravid , det är något helt annat . Rökning under graviditeten kan få fruktansvärda effekter på ditt barn , och samtidigt sluta är aldrig lätt , det är viktigt att du avslutar för välbefinnande av ditt barn . Ibland behöver du hjälp med att göra detta , men det är aldrig långt utom räckhåll . Tänk på ditt barns hälsa

Enligt March of Dimes hemsida , om alla som röker gravida kvinnor sluta idag , skulle det finnas en 11 procent minskning av antalet dödfödda och en 5 procent minskning av nyfödda dödsfall . Ovanpå detta , rökning under graviditeten ökar en ökad risk för låg födelsevikt och hjärtfel , vilket leder till oräkneliga andra komplikationer . Använd detta som din motivation att förbli starkt och sluta röka . Det kan göra att sluta mycket enklare för dig . Kom ihåg : Du är inte bara sluta för dig själv , men din framtida son eller dotter samt

Platser att Vrid

Medan sluta röka är något du själv måste . gör , betyder det inte att du måste göra det ensam . Hitta en stödgrupp eller en hotline och prata med folk på att sluta . Stöd från familj och vänner är viktigt också , därför att sluta röka kan vara en psykiskt och fysiskt ansträngande upplevelse . Testa en fri sluta linje såsom 1- ( 800 ) -QUITNOW ( 784-8669 ) , eller besök gemenskap webbplatser som QuitNet ( se Resurser ) för att prata med andra människor som sluta röka eller har redan slutat och tycker om att hjälpa andra göra samma .

nikotinplåster och andra råd
p Om enbart viljestyrka räcker inte , kan du också prova att använda nikotinplåsterför att bidra till att minska din hunger . Enligt Pregnancy.org , har en studie visat att nikotinplåster är säkra för kvinnor att använda under graviditeten . Detta gäller särskilt under tredje trimestern . Medan nikotinet i plåstret är fortfarande inte bra för barnet , det är mycket mindre skadliga än de otaliga kemikalier som skulle in i kroppen direkt genom att röka cigaretter . Även om inte den bästa vägen att resa med tanke på alla födslar i studien var för tidigt , det är säkert bättre än att inte sluta alls , eftersom de barn som föddes i studien hade alla en normal födelsevikt .

Håll ditt barns hälsa i åtanke och förbli starkt . Genom att sluta , du dra ditt barn och dig själv . Tillsammans med detta kommer sluta skära passiv rökning ur ditt hem ( förutsatt att din make är en icke-rökare ) . Enligt MayoClinic.com , innehåller passiv rökning ett antal potentiella cancerframkallande ämnen . I befria ditt hus av passiv rökning , du hjälper till att förbättra hälsan hos dem du delar ett tak med .

New York Times citerade Dr David Abrams , ett beroende forskare vid National Institutes of Health , som säger , "Det är svårare att gå av nikotin än heroin eller kokain . " Lär dig att bekämpa din hunger , och du kommer säkert komma ut på toppen . Addera