Hur att balansera värmevallningar

Hot blinkar är ett symptom som många kvinnor lider av en rad olika skäl , många gånger på grund av uppkomsten av klimakteriet . Även om det inte finns något botemedel mot värmevallningar , kan de ofta kontrolleras med medicinering , kost , naturläkemedel kosttillskott och genom att undvika miljöföroreningar . Diet

Vissa livsmedel som utlöser en ökning av nivåerna av östrogen produktion kan vara mer benägna att få dig att vara mottagliga för varm blinkar . Beredda och konserverade kött är exempel på livsmedel som injiceras med hormoner och bör undvikas . Dessa, tillsammans med vissa mejeriprodukter , kan orsaka östrogennivåerna stiger. Enkla sockerarter och mat och drycker med hög majssirapkommer också att höja östrogennivåer .

Undvik koffein och alkohol eftersom de bryter kroppen av nödvändiga B-vitaminer som skyddar levern . Att reglera hormoner är en av de många funktionerna i levern och om det misslyckas att ta bort dem via galla eller urin , en ackumulering av östrogen i vävnaden kan leda . Ett ineffektivt lever kan leda till smärtsamma menstruationer , värmevallningar , cystor och andra oönskade bieffekter . B-vitaminer såsom B - 12 och folsyra hjälper levern att fungera korrekt samt förebygga sjukdomar . Addera Get Tested

Hormonella obalanser kan vara en primär orsak till värmevallningar . Se en endokrinolog eller en hormonspecialistför att köra tester . Sköldkörteln och binjurarna samt äggstockarna bör arbeta i harmoni för att producera rätt mängd östrogen och projesterone . Genom att helt enkelt veta om det finns en obalans , kan din läkare ordinera lämplig form av behandling . Ofta kan du få blodtrycksmedicin , låg dos östrogen , eller placeras på hormonbehandling .
Motion

Motion erbjuder ett brett utbud av hälsofördelar och kontrollerande värmevallningar är en av dem . Det hjälper till att stabilisera humörsvängningar , lindra klimakteriebesvär och öka känslan av välbefinnande . Enligt Mayo Clinic , bör du få minst hälften och timme av måttlig intensitet fysisk aktivitet varje dag . Detta kan inkludera promenader, jogging , dans, simning , cirkelträning eller cykling . Vissa preliminära studier visar att yoga är effektivt till att minska värmevallningar hos kvinnor i klimakteriet .

Örter och kosttillskott

Vissa växt östrogener kallas fytoöstrogener kan lindra värmevallningar . Sojamjölk, tofu och andra sojabaseradeprodukter kan hjälpa till att lindra symtomen vid klimakteriet . Linfrö produkter som olja -och mark linfrön är också bra på att kontrollera värmevallningar .

En av de mest populära kosttillskott i USA är silverax . Enligt EMedicineHealth.com har vissa studier visat silverax kan minska värmevallningar , men det är inte definitiv och det har ännu inte fastställts vilka långsiktiga fördelar eller nackdelar kan uppstå vid användning av silverax .

Addera