Hur bota Hotflashes

När du går igenom klimakteriet och klimakteriet , kan värmevallningar bli en regelbunden förekomst . Du känner dig själv bli varmt som din hud tömningar och du börjar svettas . Ditt hjärta kan till och med börja tävla innan den varma blixten är över . Frekvensen varierar från några veckors mellanrum till en om dagen eller mer , och när de sker på natten kan de till och med störa din sömn . Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att bota eller åtminstonekontroll , värmevallningar , så att de inte stör ditt liv . Instruktioner
1

Klänning i lager så att du enkelt kan ta bort kläder om du börjar känna dig överhettad . Mayo Clinic säger att även en liten ökning av kroppens temperatur kan antända en varm blixt . Så fort du börjar känna värmen , ta av ett lager för att hjälpa din kropp svalna innan en varm blixt får fäste .
2

Drick en kall dryck så fort du känner en varm blixt början . Om möjligt bör du också flytta till ett svalare område som ett luftkonditionerat rum . Du kan till och med stå framför en fläkt eller ett öppet fönster . Tanken är att kyla ner på det sätt du kan. Addera 3

Undvik varma och och alltför kryddstark mat , samt koffeinhaltiga drycker och alkohol . Enligt Mayo Clinic , kan alla dessa objekt leder till en varm blixt . Du kan även börja känna igen specifika livsmedel och drycker som utlöser dig så att du kan hålla dig borta från dem .
4

Öva djupa , långsamma bukandning . Mayo Clinic säger att detta kallas " tempo andning , " och det kan förhindra eller förkorta värmevallningar . Det bör göras två gånger om dagen i förebyggande syfte , och du visar också göra det om du känner en varm blixt start . Andas in djupt i 5 sekunder samtidigt som du trycker på magmusklerna . Andas ut i 5 sekunder , dra magmusklerna upp och i.
5

Se din läkare för ett recept behandling såsom hormonbehandling eller anti-depressiva . Om andra metoder inte lindra din värmevallningar och de är att störa din dagliga komfort , kan ett recept stöd erbjuda lindring . Dessa behandlingar kan ha biverkningar , så diskutera alla alternativ med din läkare för att se till att du väljer det bästa för dina individuella omständigheter . Addera