Hur de kan utöva medan Rengöring

Du behöver inte gå till ett gym , jogga för miles eller pumpa järn för att njuta av en kraftfull träning . Du kan rengöra ditt hus , få lite motion och skapa ett fläckfritt hem . Följ de här stegen för multitasking din väg till en bättre kropp . Detta är vad du behöver
Rengöring lösningar
Rags
Vakuum
MOP
Bekväma träningskläder
Musik
Visa fler Instruktioner
1 < p > Samla ihop allt du behöver för att städa ditt hus . Se till att undertrycket ligger i närheten , är moppen klar , trasor är rena , och din favorit rengöringsmedel är i ett bra läge . Planera din rengöringsrutin. Få bekväma kläder på och gör dig redo att rulla .
2

Sätt på din favoritmusik . Takten ska vara livlig och göra som du vill dansa och sjunga . Börja med att göra vissa sträckor . Röra tårna , når upp med armarna och göra några djupa knäböjningar . Du kan bära tennisskor eller gå barfota . Addera 3

Vet att badrum är ett bra ställe att börja rengöringen . Skrubba badkaret genom att rengöra kakel med långa svepande rörelser . Överdriva rörelsen upp och ner tills du känner att bränna . Få på knä för att skrubba badkaret , och använda långa rörelser fram och tillbaka till jobbet armar och axlar . Ta mattorna och skaka dem utanför upp och ned flera gånger . När du rengör toalettstolen och handfat , använd runda cirkelrörelser med armarna . Som ni torka golvet , gunga moppen ut vägen framför dig att se till att dina knän är böjda för att skydda din rygg . När du är klar med rengöringen , sträcka genom att höja armarna över huvudet .
4 p Det är dags att flytta in dammsugning . Vakuum så snabbt som är bekvämt för dig . Ta långa snabba drag igen och se till att böja benen för att skydda din rygg . Du kan till och med dansa en liten stund dammsugning .
5

Starta dammning och polering genom att sätta en trasa i varje hand . Använd cirkulära rörelser för alla möbler . Detta är bra för åtstramande armarna . När du böjer ner för att nå gömda platser , ta lite tid att göra djupa knäböjningar .
6

Ta dig tid att njuta av att titta på din rent hus med stolthet . Sträck på armar och ben . Lägg din städutrustning borta . Ta en lång , varm dusch , och koppla av med en kopp kaffe eller te . Addera