Hur du tränar Liksom Jessica Biel

Jessica Biel har en kropp som avundas av många. Hennes kropp blev först nyheter när hon tränade för filmen " Blade : Trinity " och har varit ett hett ämne sedan dess. Hon är i tidningar regelbundet , ofta gör ett träningspass . Om du vill träna som Jessica Biel , här är hur man gör det . Instruktioner
en

Få utomhus så mycket som möjligt. Gå din hund varje dag som Jessica gör och spendera tid med att spela på stranden . Hon ses ofta spela frisbee med sin hund , spela beachvolleyboll eller andra aktiviteter utanför som är precis lika roligt som det är ett träningspass . Om du inte är i närheten av en strand , gå till närmaste park .
2

Värm upp före varje träningspass . Att värma upp som Jessica , inkluderar en vandrande utfall genom att stå med fötterna ihop . Kliv ut med höger fot sedan böja med knät och doppa ner för att bli ännu med knät , steg tillsammans och upprepa 10 gånger varje ben . Addera 3

Lyfta vikter flera gånger i veckan till bygga och underhålla goda muskeltonus som Jessica . Använd lägre vikter , till exempel 5 eller £ 10 fria vikter och göra fler repetitioner (ca 3 uppsättningar av 15 reps ) . Fokus på alla viktiga områden - core , överkroppen och underkroppen - i varje styrketräningssessionen
4

Gör ply mått genom att hoppa upp och ner i några drag . . Ett sådant drag startas genom att stå på marken och hoppar upp på en plan yta såsom ett steg . Hoppa ner igen och fortsätta denna åtgärd i ca 20 repetitioner .
5

Inkludera kardiovaskulär aktivitet i varje träningspass . Jessica joggar ofta och spurter , men som nämns i steg 1 , hon gör andra utomhusaktiviteter som fotboll och volleyboll . Få en rad genom att blanda upp det ofta. Addera