Hur kan vi minska förlossningssmärta med andningsteknik

Andnings tekniker är användbara för många kvinnor under förlossningen . Syre hjälper kroppen att arbeta hårdare för att pressa ut barnet . Andning är ett bra sätt att distrahera dig från smärta och spänningar . Det finns flera andningsteknik som du kan använda under förlossningen för att boka din energi och minska smärtan . Instruktioner
1

Visualisera trevliga scener . Till exempel , kan du föreställa dig en promenad i en rosenträdgård eller mjuka kronbladen på en blomma öppna , eller lugna havsvågor . Du kan också visualisera att livmoderhalsen öppnar sig gradvis till hela 10 cm .
2

Upprepa rytmiska fraser . Till exempel , kan du upprepa ordet " slappna av . " Tänk på " nytt " när du andas in och " slappa " när du andas ut . Addera 3

andetag in genom näsan och långsamt andas ut genom munnen . Använd den här tekniken i början och slutet av varje sammandragning . Detta slappnar inte bara dig , men det ger också syre till barnet .
4

Ta ett djupt andetag in och sedan viska låter som " hee " eller " va " när du andas ut genom munnen . Du kan också prova att räkna under andning . Räkna upp till 3 eller 4 när du andas in och räkna igen till samma nummer som du andas ut .
5

Skapa eget mönster . Andas in och ut ett visst antal gånger , slutar varje mönster med en mjuk blåsa . Håll inte andan mer än sex sekunder .
6

Be din partner att andas med dig . Detta kommer att hjälpa till att hålla andningen jämn . Din partner behöver för att få ögonkontakt med dig . Håll händerna eller sätta din partners händer på dina axlar . Följ din partners andningsmönster . Öva detta innan förlossningen . Addera