Om du lider av ledvärk under ägglossningen , kan du finna befrielse från en rad olika källor . Överväg att försöka kost förändringar eller aerob träning . Du kan till och med dra nytta av en massage med rätt eteriska oljor . Även om orsaken till din ledvärk kan variera , kan du fortfarande få hjälp från en mängd olika naturliga behandlingar . Detta är vad du behöver
Vitamin B6
Eteriska oljor ( rosmarin , lavendel , pepparmynta , kryddnejlika ) katalog Kallpressad vegetabilisk olja
Visa fler Instruktioner
1 < p > Lägg Vitamin B6 och följer några användbara kostråd . Även om orsaken till din smärta kan vara från en rad olika källor , Marilyn Shannon , författare till " Fertilitet , cykler och näringslära , " säger att många problem som är förknippade med en kvinnas fertilitet cykel kan få hjälp genom rätt kost och tillskott . Hon säger att en otillräcklig lutealfas --- tiden mellan ägglossning och en kvinnas nästa menstruation --- ofta kan leda till andra problem också. Vitamin B6 kan hjälpa till att reglera din lutealfas . Ta inte mer än 500 mg av vitamin B6 dagligen . Dessutom begränsa ditt intag av raffinerat socker till bara fem matskedar om dagen , salt till tre gram per dag , rött kött till tre gram per dag och begränsa ditt intag av kaffe , te och choklad . I stället för rött kött och mejeriprodukter , förlitar sig mer på fullkorn, baljväxter , fisk och fågel som proteinkällor. Även Shannon säger att denna diet fungerar bra för att lindra PMS-symptom , kan det också hjälpa till med allmänna fertilitet cykel symptom .
2
Flytta mer . De " Läkarnas Boka av hem rättsmedel för kvinnor ", säger att det bästa sättet att lindra ledvärk är att träna mer . Det är OK att börja långsamt , med kanske en fem minuters promenad här och där ; men det är viktigt att sätta upp ett mål för tjugo minuter , tre gånger i veckan . Även om du upplever smärta under ägglossningen , se till att hålla sig till din träning rutin . Du kan också hitta befrielse från att utöva i en varmvattenpoolpå din lokala fritidsgården . Om du inte kan hitta en, blöt i en badtunna för att ge dig en viss lättnad . Addera 3
Använd aromaterapi och massage för att lindra besvär ledvärk under ägglossningen . Valerie Ann Worwood , författare till "The Complete Book of eteriska oljor och aromaterapi , " rekommenderar sätta två droppar rosmarin , en droppe av lavendel , en droppe pepparmynta och en droppe kryddnejlika till en tesked kallpressad vegetabilisk olja , till exempel olivolja eller mandelolja . Massage denna soppa in i det drabbade området efter behov. Om ni inte har alla dessa oljor på sidan skulle lavendel i sig ha en lugnande och anti - inflammatorisk effekt också. Addera
