Hur kan vi minska östrogenhormoner hos kvinnor Naturligt

Östrogen är viktigt för den kvinnliga kroppen att mogna och förbereda sig för reproduktion . Östrogen hormoner reglerar bröstutveckling och menstruationscykeln . Kvinnor behöver också östrogen att bidra till att stärka sitt hjärta och ben . Även om östrogen spelar en viktig roll för kvinnor under barnafödande ålder , har livslång exponering för hormonet kopplats till en ökad risk för bröstcancer . Östrogennivåerna kan minska om kvinnor göra vissa livsstilsförändringar , enligt Cornell University . För att producera mindre östrogen , bör kvinnor titta på vad de äter och dricker , undvika vissa preventivmetoder , och vara aktiv . Instruktioner
1

Ät fettsnål mat . Enligt Cornell University , kan livsmedel som är låga i fett och rik på fibrer hjälpa till att minska östrogennivåer . Fytoöstrogener , som är östrogener som kommer från växter , kan också hjälpa till att kontrollera östrogenhormoner. Cornell University konstaterar forskning som tyder på att kvinnor som äter mycket av livsmedel som innehåller fytoöstrogener löper en minskad risk för bröstcancer . Östrogen bryts ner och utsöndras i större mängder hos kvinnor som regelbundet konsumerar fytoöstrogener , enligt forskningen . Bra källor till fytoöstrogener omfattar frukt och grönsaker , fullkorn, tofu och sojabönor .
2

Bibehålla en hälsosam vikt . Överskott av kroppsfett ökar kvinnans östrogennivåer , särskilt under åren just före och efter att hon når klimakteriet . Äggstockarna inte längre producerar östrogen efter klimakteriet . Vid denna punkt , är en kroppsfett en kvinnas främsta källan till östrogen . Kvinnor bör rådgöra med en läkare för att diskutera sin idealvikt . Addera 3

Håll dig fysiskt aktiv . Regelbunden motion kan hjälpa till att minska östrogennivåerna , eftersom det bidrar till att minska kroppsfett . Dessutom kan regelbunden fysisk aktivitet orsakar kvinnor och unga flickor att ha längre menstruationer . Kvinnor som har längre menstruationscykeln kommer att ha färre perioder under hela sitt liv . Detta kommer att minska sin livstid produktionen av östrogen hormoner .
4

Sluta ta piller . Denna form av preventivmedel förknippas med en ökad risk för bröstcancer . Östrogen som finns i piller kan bestå av en dos som är tillräckligt hög för att höja en kvinnas hormonnivåer . Addera