Hur man använder en Period kalender

En period kalender är helt enkelt en månad för månad rekord av menstruationscykeln . På en kalender , spela in dig när din menstruation inträffar , hur länge det varar , när du har ägglossning och andra symptom relaterade till din tid . Efter att kartlägga denna information för ett par månader , bör du kunna förutse vissa egenskaper hos din cykel med en hel del noggrannhet . Med hjälp av en period kalender är bra av flera anledningar , men är särskilt användbart för dem som antingen försöka bli gravid eller försöker förhindra graviditet . Instruktioner
1

Räkna dagen mensen börjar som dag . Markera den i kalendern och räkna från den dagen för att bestämma längden på din cykel . Den sista dagen i din cykel är dagen innan din nästa mens börjar . Den genomsnittliga menstruationscykel är 28 dagar . Ägglossningen sker oftast på eller i närheten av dag fjorton . Bli inte rädd om din cykel är längre eller kortare än 28 dagar . Du kan också hända att längden på din cykel varierar från en månad till nästa .
2

Vet att regelbundenheten i din menscykel kan påverkas av faktorer som stress och ångest . Ansträngande motion kan också orsaka din cykel för att vara oregelbunden . Kvinnliga idrottare går ofta under flera månader utan att ha en period . Addera tre

Använd en period kalender som hjälper dig att hantera preventivmedel . Diagram ytterligare information , till exempel bäcken obehag och flytningar , på kalendern för att hjälpa dig att avgöra när din fertila period inträffar . Om man försöker att förhindra graviditet , men du vill avstå från sex eller använda extra skydd under denna tid .
4

Diagram symtom som fysisk smärta eller obehag , humörsvängningar , flödesegenskaper , vätskeansamling , kramper och ångest , om perioden kalendern . Att studera denna information för ett par månader ska hjälpa dig att avgöra när du ska räkna med vissa symtom . Spårning dessa symptom kan också hjälpa till att identifiera och behandla tillstånd som förknippas med din tid , såsom premenstruellt syndrom ( PMS ) och premenstruell dysfori ( PMDD ) . Addera