Trimma pund för att svalka . Tunga kvinnor kan uppleva mer värmevallningar under klimakteriet , än klimakteriet , enligt en holländsk medicinsk studie . Måttlig daglig motion och en liten minskning av kaloriintaget , kan hjälpa dig att hantera din klimakteriet symtom .
Medan de vetenskapliga orsakerna till sambandet mellan viktökning och värmevallningar är inte klart , är kvinnor uppmuntras att gå ner i vikt för att minska risken för värmevallningar som ett symptom på klimakteriet .
2
Lägg fiskolja till din diet . Depression som ett symptom på klimakteriet orsakas av en minskning av östrogen . Östrogen bidrar till att stimulera antidepressiva kemikalier i hjärnan som hjälper kvinnor att må bättre . 500 milligram av fiskolja som tas tre gånger om dagen , kan minska mängden av värmevallningar , och hjälpa fler kvinnor stannar upbeat under klimakteriet . Addera 3
Använd preventivmedel för att stabilisera hormoner . P-piller störa fluktuationer i hormonnivåer som bekämpar de mest fruktade symptom på klimakteriet : ledvärk , missade perioder , värmevallningar och nattliga svettningar . Orala preventivmedel utlösa äggstockarna ( via hjärnan ) för att producera regelbundna perioder och lindra några klimakteriet symtom .
4
Cool värmevallningar genom att sova i luftkonditionering eller en fläkt på natten . En variation av hormoner kan orsaka så mycket som en 8 till 10 graders temperaturförändring på grund av klimakteriet . Enligt en studie från Columbia University , kvinnor med minst 10 värmevallningar per dag , såg deras heta flash nummer sjunka till inom 3-4 svettning besvärjelser när de sov i ett rum som var 66 grader eller lägre .
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom