Hur man behandlar Premenopause humörsvängningar

De humör svänger upplevt under premenopause kan påverka din yrkesmässiga och personliga relationer . Även om dessa symtom är ofta skrattade bort av komiker , det är en allvarlig sak , om du är den person hantera dem . Behandla premenopausala humörsvängningar innebär att bedöma din livsstil och svårighetsgraden av symtomen . Det finns ingen magisk behandling , det finns sätt att minska din ångest och öka din emotionella välbefinnande . Instruktioner
1

Gå en premenopause stödgrupp . Dela dina frustrationer och frågor med andra kvinnor i din situation . Det kan vara terapeutiskt för att veta att du inte är den första kvinnan att slåss dessa humörsvängningar . Även om försäkringar för din läkare kan han bra , det finns inget som en första hand konto från en betrodd inbördes . Diskutera känslor angående din kroppsuppfattning och få råd om hur man handskas med stressfaktorer . Välj mellan lokala och online- grupper för att bäst passa dina personliga behov .
2

Delta i regelbunden motion för att stridshumörsvängningar. Be din läkare att rekommendera ett träningspass regim som inte bidrar till minskad bentäthet . Detta är särskilt viktigt , eftersom kvinnor i premenopuase redan upplever denna biverkning . Yoga rekommenderas ofta , på grund av dess låga intensitet och lugnande effekter . Be en vän att följa med dig till gymmet för extra stöd . Addera 3

Försök naturläkemedel för att hantera humörsvängningar . Johannesört rekommenderas ofta för att hantera ångest och humörsvängningar . Att delta i en hobby kan hjälpa dig att koncentrera dig på något annat än din sjunkande humör . Ändra din kost kan också bidra till att minska intensiteten och frekvensen av dina humörsvängningar . Utvärdera din livsstil för att peka ut nyckel stress utlöser .
4

ta antidepressiva läkemedel . Läkemedel som Zoloft ger många kvinnor lindring av svåra humörsvängningar . Även receptbelagda läkemedel inte bör vara en första utväg , det också inte helt uteslutas som ett behandlingsalternativ . Diskutera någon motvilja mot antidepressiv behandling med din läkare .
5

Tänk hormonbehandling . Sjunkande nivåer av progesteron kan vara att skylla . Vissa läkare rekommenderar även låg dos p-piller för att ge dina östrogen och gestagen hormonnivåer ett uppsving . Arbeta med din läkare för att hitta den bästa kombinationen för din kropp . Håll dig ärlig om din sjukdomshistoria och personliga vanor , eftersom denna typ av behandling är förknippad med ökad risk för bröstcancer och hjärt- episoder . Addera