Hur man behandlar värmevallningar Efter Äta

Hot blinkar är vanligt att kvinnor som går igenom klimakteriet . Medan symptomen varierar från kvinna till kvinna , de flesta upplever en känsla av värme i hela ansiktet , halsen och bröstet . Ibland värmevallningar orsaka svettningar , ökad hjärtfrekvens och rosa , fläckiga hud . Hot blinkar efter att äta är mycket vanliga , speciellt när en kvinna har förbrukat kryddstark mat , alkohol eller andra tillsatser . Även en stor måltid kan utlösa värmevallningar . Följande steg kommer att hjälpa dig att behandla denna obehagliga tillstånd . Detta är vad du behöver
Vitaminer
Cool vatten
Bomull kläder
Visa fler Instruktioner
1

Ät en välbalanserad , näringsriktig kost . Försök att undvika förädlade livsmedel eftersom de innehåller många tillsatser för att förbättra smaken . Håll dig till färska, naturliga livsmedel som grönsaker , frukt och hela vinster . Begränsa din rött kött konsumtion eftersom det har visat sig förvärra värmevallningar . Istället väljer fisk och fågel .
2

Ta en multi-vitamin dagligen . Klimakteriet och värmevallningar kan tömma kroppen på viktiga näringsämnen , särskilt vitaminer B , C och E. Välj en multi - vitamin avsedd för kvinnor i klimakteriet , eftersom det innehåller högre doser av dessa viktiga vitaminer . Addera 3

Bli aktiv . Motion i minst 30 minuter 3-4 gånger i veckan . Det har visat sig att regelbunden motion minskar förekomsten av värmevallningar , särskilt de som inträffar efter att ha ätit .
4

Drick ett glas kallt vatten om du upplever värmevallningar efter att ha ätit . Detta kommer att bidra till både kyla din kroppstemperatur och återfukta dig .
5

Bär lager av bomullskläder . Syntetiska tyger tillåter inte huden andas och kan fälla värme intill kroppen . Istället väljer lätta , bomullskläder som andas . Om du upplever värmevallningar , ta bort de översta lagren för att kyla kroppen .
6

Andas djupt och långsamt . Jämnt andas in när du räknar till fem . Utandas med samma hastighet , återigen räkna till fem . Denna långsamma , mätt andning har visat att stoppa och förhindra värmevallningar .
7

Undvik kryddstark mat, koffein och alkohol . Alla har visat sig utlösa värmevallningar hos kvinnor .
8

Undersök den mat du åt innan en varm blixt episod . Tänk på att det du konsumeras sannolikt en trigger . Försök att undvika just dessa livsmedel .
9

Ät endast till den punkt där du känner dig full . Matmissbruk kan orsaka värmevallningar . Addera