1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en 30 - minuten Kurvor övning rutin

Hur man gör en 30 - minuten Kurvor motion rutin . Kurvor erbjuder en populär 30-minuters motion rutin för kvinnor . De gym använder hydrauliska motstånd maskiner i kombination med konditionsträning . Många kvinnor tycker om den sociala aspekten av centrumen så mycket som 30 minuters övning rutin som kan hjälpa dem att gå ner i vikt och förbättra sin hälsa . Instruktioner
1

Gå en Kurvor gym . Kurvor är en av de största fitness franchise med över 10.000 träningscenter runt om i världen . Om du inte är redo att registrera dig för en månatlig medlemsavgift , fråga om en gratis provversion som låter dig prova på övning rutin för att se om du gillar det eller inte .
2

Har någon show dig hur du använder maskinerna . Generellt kommer du att få lite undervisning som en del av din orientering till gymmet . Men du kan alltid fråga personalen om du behöver hjälp med en av maskinerna eller har andra frågor . Personalen ska också diskutera vad ditt mål hjärtfrekvens är i början också. Addera 3

Värm upp när du kommer till gymmet . De anställda kommer att visa dig hur man kan värma upp under din läggning.
4

Växla mellan de hydrauliska motstånd maskiner och cardio områden . Dessa intervall varar ca 30 sekunder vardera . I de flesta fall kommer du att göra det full cirkel av maskiner 3 gånger , rör sig i samma riktning som de andra deltagarna vid samma tider som de gör . Musiken kommer cue dig när du behöver för att gå vidare till nästa station .
5

Ta pulsen på de angivna tidpunkter . Musiken kommer att låta dig veta när du måste stanna och kontrollera din puls för att se till att du är i rätt fettförbränningszonen . Gymmet har i allmänhet ett diagram på väggen visar var din puls ska vara för din ålder , även om faktorer som högt blodtryck kan påverka vad din individuella kursen borde vara .
6

Stretch när du " ve klar med full rotation av maskiner 3 gånger . De anställda kommer att visa dig runt 10 olika sträckor för dig att göra i slutet av din rutin .
7

Workout minst 3 gånger i veckan . För att se fördelarna , måste du träna regelbundet . Även om du kan träna oftare , bör du göra ett åtagande att träna minst 3 gånger i veckan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom