Gå en Kurvor gym . Kurvor är en av de största fitness franchise med över 10.000 träningscenter runt om i världen . Om du inte är redo att registrera dig för en månatlig medlemsavgift , fråga om en gratis provversion som låter dig prova på övning rutin för att se om du gillar det eller inte .
2
Har någon show dig hur du använder maskinerna . Generellt kommer du att få lite undervisning som en del av din orientering till gymmet . Men du kan alltid fråga personalen om du behöver hjälp med en av maskinerna eller har andra frågor . Personalen ska också diskutera vad ditt mål hjärtfrekvens är i början också. Addera 3
Värm upp när du kommer till gymmet . De anställda kommer att visa dig hur man kan värma upp under din läggning.
4
Växla mellan de hydrauliska motstånd maskiner och cardio områden . Dessa intervall varar ca 30 sekunder vardera . I de flesta fall kommer du att göra det full cirkel av maskiner 3 gånger , rör sig i samma riktning som de andra deltagarna vid samma tider som de gör . Musiken kommer cue dig när du behöver för att gå vidare till nästa station .
5
Ta pulsen på de angivna tidpunkter . Musiken kommer att låta dig veta när du måste stanna och kontrollera din puls för att se till att du är i rätt fettförbränningszonen . Gymmet har i allmänhet ett diagram på väggen visar var din puls ska vara för din ålder , även om faktorer som högt blodtryck kan påverka vad din individuella kursen borde vara .
6
Stretch när du " ve klar med full rotation av maskiner 3 gånger . De anställda kommer att visa dig runt 10 olika sträckor för dig att göra i slutet av din rutin .
7
Workout minst 3 gånger i veckan . För att se fördelarna , måste du träna regelbundet . Även om du kan träna oftare , bör du göra ett åtagande att träna minst 3 gånger i veckan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom