Har tamponger eller kuddar lätt tillgängliga för användning under din tid . Du vill aldrig ta slut eller vara utan skydd . Var noga med att byta tampong eller pad ofta som behövs eller som noterats i paketet riktningar .
2
Klä bekvämt under din tid . Byxor som sitter åt i midjan kan känna sig obekväma särskilt om du har svullen eller kramper . Välj mörka bottnar om du har en tung flöde eller om du har frågor om läckande . Addera 3
Vidta åtgärder för att lindra mensvärk . Over - the-counter smärtstillande , till exempel ibuprofen , fungerar bra för att minska intensiteten i mensvärk . En värmedyna placerad på nedre delen av buken kan också hjälpa till att lossa spända muskler . Motion kan också bidra till att lindra kramper .
4
Vila om du känner dig trött . Många kvinnor känner sig extra trött under sina perioder . Försök att ta tupplurar om du eller kan gå till sängs lite tidigt . Ta det lugnt med ditt schema och dra inte engagera dig .
5
Ät gott och begränsa livsmedel som innehåller mycket salt , vilket kan öka eller orsaka uppblåsthet . Livsmedel som innehåller mycket koffein , som läsk och kaffe , kan också orsaka ytterligare kramper . En väl balanserad kost ger dig energi och hjälper dig att känna dig på topp under din tid .
6
dusch eller bada regelbundet när du har mens . Detta hjälper dig att bli av med någon obehaglig lukt i samband med menstruationsblodoch får dig att känna ren och fräsch .
7
Begränsa stress under menstruationen . Höga nivåer av stress kan orsaka kramper eller göra dina menstruationscykleroregelbunden .
8
Kom ihåg att din tid är en normal kroppsfunktion . Att ha regelbundna menstruationer är ett tecken på att din kropp fungerar som den ska . Finna tröst i det faktum att kvinnor över hela världen förstår vad du går igenom och kan beklaga . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom