Tala med din läkare och ta reda på vad klimakteriet egentligen handlar om . Det behöver inte vara den stora , läskiga monster i closet.Have en lista över symptom redo att diskutera med henne . Chansen finns , hon har haft denna diskussion med många, många andra patienter på sin praktik . Tänk om du vill lita på syntetiska hormoner för att hantera dina fysiska symptom . Om inte, kan du forskning flera naturmedel och diskutera dem med din läkare .
2 p Om du har en familjehistoria av bröstcancer, livmoderhalscancer och äggstockscancer , vara försiktig med vad du tar för att hjälpa till med dina symtom . Du kanske vill ta en närmare titt på naturläkemedel , eller bara väljer att " tuffa ut " dina värmevallningar och andra symtom . Addera 3
Bär lager kläder , särskilt i varmare och kallare månader , i syfte att ta itu med dina värmevallningar . När du får varm , ta av en tröja eller väst . När du kyla ner , sätta på den igen . Ta med en liten fläkt för att arbeta för att hjälpa dig att behålla en mer regelbunden kroppstemperatur när dina värmevallningar drabbade . Håll lite kallt vatten i närheten och drick rikligt . Du kan också hålla en liten mister flaska till hands , så att , när du blir varm , kan du spraya dig själv och kyls ner fortare . Om du vill , tillsätt några droppar av din favorit parfym . Investera i en billig bodyspray , i en doft som du vill, i samma syfte . Ställ i kylskåp i vatten eller kroppsspray för att hjälpa dig att svalna på ett effektivare sätt .
4
För din vaginal torrhet , placera i ett rör av glidmedel ( men inte vaselin ) . Använd som behövs så att du kan hantera torrhet och /eller ömhet .
5 p Om du verkligen inte kan hantera symtomen , gå till en mat co - op eller hälsokostaffäroch köpa några örtte med silverax . Drick upp till det rekommenderade antalet koppar om dagen och se om det hjälper . Du kan också hitta grädde och lotion beredningar silverax som du kan gnida in i huden . Att låta denna ört i kroppen genom huden kan också ge viss lindring för dina mer besvärande symtom .
6
Börja göra skriftliga listor för att kompensera för din glömska . Det är sorgligt men sant : Vi måste ta till penna och papper för att ta itu med denna menopausala symptom . Håll returpapper händig och köpa små anteckningsblock och en liten penna för att lagra i din handväska . När du tänker på ett objekt för din inköpslista , krafsa ner det . När du tänker på något som du måste göra som du inte vill glömma , krafsa ner det också.
7
Berätta för dina vänner , partner , barn och familj om du känner lynnig . Chansen finns, de kommer att ta din cue och antingen lämna dig ensam för att arbeta igenom det ( om det är vad du föredrar ) eller hjälpa till att ta dig ur din svacka . Om du är ensam när dina moodiness strejker , har några upbeat CD redo att lyssna på . Förvara material för en favorit aktivitet händig , t.ex. ett hantverk projekt eller en favoritbok , så att du kan slappna av och göra själv känna better.Try dricka ett glas iste eller en kopp varmt te - svart eller naturläkemedel - så du kan slappna av ytterligare och underlätta dig i en bättre , gladare sinnesstämning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom