För att undvika nattliga svettningar , prova smuttar salvia te flera gånger per dag . Sjukvårdspersonal vid " Holistic Online " tyder på att tre koppar salvia te per dag kan minska nattliga svettningar . Överväg att göra en kopp varmt te en del av sänggåendet ritual .
2
Drick ett glas varm mjölk . The Cleveland Clinic konstaterar att mjölk innehåller tryptofan , som kroppen använder för att göra hjärnan kemiska serotonin . Denna kemiska kontroller ångest och sömnmönster . Andra tryptofan - rika livsmedel innehålla bananer, datum och tonfisk . Addera 3
Bär ljusa pyjamas och sova med en varm filt . När nattliga svettningar start , kasta bort filten . När blixten är över , gosa under täcket igen . De flesta kvinnor som upplever nattliga svettningar kommer att känna en kyla efter att blixten har avslutats . Att vara förberedd kan göra det möjligt att falla tillbaka för att sova snabbare .
4
Följ de allmänna bestämmelserna för att bekämpa sömnlöshet , föreslår vårdgivare vid Cleveland Clinic , bland annat utövar dagligen , undvika koffein och cigaretter , inte gå till sängs förrän du är trött och inte titta på tv eller läsa i sängen . Dessutom upprätta en nattlig rutin så att kroppen börjar sakta ner vid samma tidpunkt och på samma sätt varje kväll .
5
Diskutera läkemedelslösningarmed din läkare . Alternativen är hormonbehandling eller ångestdämpande mediciner . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom