Hur man ska äta för att slå PMS

premenstruellt syndrom , mer känd som PMS , är en grupp av symtom som uppträder före början av din menstruation . Detta är vad du behöver
Jättenattljusolja
Vitamin B
C-vitamin
vitamin E
Visa fler Instruktioner
1

Minska ditt intag av raffinerade socker , salt och rött kött .
2

Skär ner på livsmedel och drycker som innehåller koffein , som kaffe, te , coladrycker och choklad . Addera 3 < p > Ät flera små måltider per dag , och undvika att gå under lång tid utan mat .
4

Lägg lummiga gröna grönsaker , färsk frukt , spannmål och fullkorn till din diet .

5

Skära ned på eller eliminera mejeriprodukterur kosten
6

Prata med din vårdgivare om att lägga till följande tillägg till din diet : . en multivitamin med B - 6 ( pyridoxin ) , E-vitamin , C-vitamin och jättenattljusolja . Addera