Hur man undviker värmevallningar den naturliga vägen

Hot blinkar normalt som upplever fysisk och känslomässig dränering tillsammans med huvudvärk , illamående , sömnlöshet , svettning och rodnad på bröstet , nacken och ansiktet . För att förhindra eller minska hot flash flare ups , det finns en mängd olika naturliga lösningar som du kan utforska för att effektivt bekämpa symptomen . Detta är vad du behöver
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Andas djupt och långsamt när du känner att en varm blixt kommer på . Försök att utvidga din bröstkorg när du andas att utlösa parasympatiska nervsystemet fungerar och hjälper till att reglera normal kroppstemperatur . Dessutom är en stor för att lindra stress , vilket också utlöser värmevallningar djupa andetag .
2

Ät precis rätt mängd mat . Smälta stora mängder mat åt gången höjer kroppstemperaturen . För de kvinnor som är i sina klimakteriebesvär ålder , ofta resulterar detta till heta flash skov . Det skulle vara bättre att äta mindre och tätare måltider under dagen . Addera 3

Ät rätt sorts mat för att undvika att snubbla din varm blixt knappen . Var försiktig med att äta livsmedel som oftast utlöser attackerna . Hot och kryddstark mat samt varma drycker och alkohol är vanliga flashtillverkare.
4

Drick vatten . För alla som är benägna att få värmevallningar , vistas hydratiserade är avgörande för kroppens kylsystem . Dricka upp 48 gram vatten under hela dagen kommer att hindra kroppen från att överhettas .
5

Sluta röka . Tobak är en av de välkända utlösare av värmevallningar . Förutom att röka tobak cigaretter , är det också viktigt att hålla sig borta från att använda rör eller tuggtobak .
6

Förvaras svalt . Under varma och fuktiga årstider , ge upp dina täcken för flera lager av ljus omslag för att hålla dig sval . Vrid ner termostaten , öppna ditt fönster och sätta ditt hem ventilationssystem ska fungera .
7

Undvik att vistas utomhus under varma och fuktiga årstider . Avstå resor till badtunnan . Nyckeln till naturligt undvika värmevallningar från att komma är genom att stanna vid häftiga ställen , vilket förhindrar kroppen från att värma upp .
8

Bär kläder med lager och fuktspridande . Till exempel kan du ha en ljus linne över en blus . Detta gör att du kan släppa blusen om din kropp börjar plötsligt överhettning . Det finns nya tyger som kan veke ut svett bort från huden och lämnar den svalt och torrt .
9

Ta ett yogapass för att hantera din stress . Stress kommer alltid att vara en del av ditt liv . Men för att undvika värmevallningar , måste du lära dig att minska din stress . Många kvinnor har gjort det genom att göra meditation , yoga och andra avslappningstekniker . Att få regelbunden massage är också till hjälp i detta avseende .
10

Motion dagligen . Motion är det mest hälsosamma sättet att öka din aktivitetsnivå , som råkar ha en positiv inverkan i att undvika det mesta som utlöser värmevallningar . Addera