Vissa kvinnor vänder sig till vitamintillskott och olika märken av " hår vitaminer " för att öka hårväxt ; dessa innehåller ofta höga halter av biotin och vitamin B. Däremot kan många kvinnor får samma fördelar genom att upprätthålla en kost rik på frukt och grönsaker och ta en enkel dagliga vitamin .
fettsyror och håravfall
Viktiga fettsyror är också viktiga för att bibehålla hår hälsa och förebygga spridning och förlust . Dessa fettsyror finns i en mängd olika livsmedel , inklusive fisk , soja och nötter . En fettsyrabristkan utlösa förödelse på hår och allmänna hälsa .
Vitamin B12
En B12-brist kan vara lika illa som en brist på fettsyror . Om du lider hår , kolla med sin läkare för att se till att deras kropp har lämpliga nivåer av vitamin B12 , vilket är viktigt för hår hälsa förutom att förebygga blodbrist , trötthet och mental förvirring . Livsmedel som är naturligt rik på B12 inkluderar ägg , mjölk , kött , fisk och mejeriprodukter.
Överväganden
Ibland , vad en kvinna äter bidrar till håravfall . En kost rik på vitamin A kan förstora en kvinnas håravfall . Eliminera aldrig vitamin från kosten , eftersom den spelar en viktig roll i att hålla vision, ben och tänder friska. Däremot kan minska mängden ost , lever och smör du förbrukar bidra till att förhindra håravfall problem blir mer akut .
Diet Plans
Enligt boken " Hair sparare för kvinnor "av Maggie Greenwood - Robinson , kan håravfall orsaka depression , ångest , frustration och till och med äktenskapliga problem . Om du lider av håravfall , rådfråga din läkare eller hudläkare för kostråd som passar dina behov . En läkare kan placera dig på en diet plan som passar din kropp , hår och livsstil . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom