Klimakteriet Mood Swings & Vitamin B6

Samtidigt närmar klimakteriet , kommer ungefär 50 procent av kvinnorna upplever anfall av dåligt humör . Menopausala humörsvängningar orsakar gråtmildhet , sorg och till och med ilska för liten eller ingen anledning . En hälsosam kost som innehåller rikligt med vitamin B6 kan hjälpa till att reglera humör . Menopausal Moodiness

Fluktuationer i hormoner leder till humörsvängningar hos kvinnor i klimakteriet . Kvinnor som upplever dessa variationer är mer benägna att ha liten kontroll över sitt humör . Känslor av ångest och depression är vanliga .
Vitamin B6

Hormonella fluktuationer kan tömma kroppen av vitamin B6 , vilket är avgörande för att omvandla tryptofan till serotonin , en signalsubstans som bidrar till att höja stämningen . Addera ditt Mat källor till B6
p Om du behöver extra vitamin B6 , bör du äta mer gulfenad tonfisk , bananer , kyckling eller kalkonbröst , magert oxfilé och lax och hälleflundra .
vitamin B6 Kosttillskott

Du kan också komplettera din vitamin B6 intag med en multivitamin , en B-komplex -vitamin , eller ett tillägg som bara innehåller B6 . Vitamin B6 kan märkas pyridoxal , pyridoxamin , pyridoxin hydroklorid , eller pyridoxal - 5 - fosfat .
Vitaminer och mineraler för Moodiness

Familjen av B-vitaminer hjälper hjärnan och neurologisk funktion . Zink arbetar för att lugna både hjärnan och kroppen , och magnesium är till hjälp för att lyfta stämningen på deprimerade människor . Addera