Lindra före klimakteriet värmevallningar

Som kvinna flyttar närmare och närmare klimakteriet , ofta upplever hon en övergångsperiod där hennes hormoner går in i ett tillstånd av förändring . Stigande och sjunkande nivåer av östrogen och progesteron markera början av denna mellanliggande steg som kallas klimakteriet , eller " pre -menopausala " övergång . Längden på den här typen av förändring varierar mycket från kvinna till kvinna , men det innebär normalt en variation i menstruation , en förlust på fertilitet och värmevallningar . Egentligen , cirka 75 procent av kvinnorna , enligt Mayo Clinic , lider av värmevallningar under denna pre - klimakteriet fas . Hormoner

Även värmevallningar är inte nödvändigtvis skadliga , kan de vara en obekväm plåga , vilket fick de flesta kvinnor att söka sätt att lindra denna plötsliga rush av värme . Och av alla de metoder som finns tillgängliga i dag, en av de mest effektiva är ett oralt preventivmedel som " pillret ". Detta beror till stor del av östrogen och progesteron som finns i dessa läkemedel . Eftersom din kropp upplever en ebb och flod i sin nivå av hormoner , kan p-piller reglerar denna variation genom att i princip komplettera sin produktion . Detta underlättar inte bara värmevallningar , men kan minska de förändringar i menstruation . Så prata med din läkare om att få ett recept som en del av din pre - menopausala behandlingsplan .

Men inte alla kvinnor som vill börja ta p-piller bara för att de är lider av värmevallningar , vilket gör andra metoder för hormon ersättnings bättre alternativ . Progestin terapi kan också gå långt för att lindra dessa plötsliga förnimmelser av värme . Med denna form av behandling , ta en hormontillskottvarje dag som du går igenom klimakteriet för att minska frekvensen och intensiteten av värmevallningar .

Self- Care Metoder

Though hormoner kan vara den mest effektiva behandlingen för värmevallningar , många kvinnor tycker lättnad genom att genomföra ett antal egenvårdsmetoder. De flesta av dem har något att göra med tabletter eller mediciner . Börja med att klä sig i ljusa och andas tyger . Ibland kan tunga eller begränsande kläder orsaka din kärna att öka i temperatur , utlöser en varm blixt , så klä för vädret när det är möjligt .

Du göra lämpliga ändringar i din klädsel , göra samma sak med din omgivning . Håll rummen svala med luftkonditionering , luften cirkulerar med fläktar och fönster öppna för att bättre ventilera utrymmet . Var och en av dessa små saker kan verkligen bidra till att lindra en varm blixt redan innan det börjar . Addera Diet och avkoppling

När du har tagit hand om både din kläder och din omgivning , börja försöka identifiera andra faktorer som kan spela en roll i de värmevallningar . För vissa kvinnor är det den mat de äter , gillar starkt kryddad mat . För andra är det de drycker som de dricker , som alkohol eller koffein . Det kan även ha något att göra med dina känslor , till exempel stress eller oro , eller några dåliga vanor som du kan delta i , liksom att röka . Undvik dessa triggers och den resulterande känsla av värme genom att uppmärksamma de som uppmanar faktorer som kan leda till en varm blixt .

Använd vanliga avslappningstekniker , om du fortfarande inte har lindrat dessa värmevallningar . Många kvinnor tycker yoga , medling eller andningsövning en fördel för klimakteriet och värmevallningar , så registrera dig för en klass på ditt lokala gym . Du kan bara hitta det lite avkoppling kan minska frekvensen och intensiteten av denna uppvärmda sensation . Addera