Livet efter klimakteriet

Tiden i en kvinnas liv efter klimakteriet kallas efter klimakteriet , eller upphörande av månatliga perioder för minst ett år . Även om vissa hälsofrågor ofta uppstår , enligt The Jubilee Report undersökning , 65 procent av postmenopausala kvinnor som sa att deras liv faktiskt bättre efter klimakteriet . Åren efter klimakteriet behöver inte vara ett recept för depression , säger Midlife New Life författaren Judith Wills . Hon uppmuntrar kvinnor att utveckla " en relation med det som stöd för oss nu . " Post - klimakteriet Fysisk hälsa

Efter klimakteriet , kvinnor måste möta möjligheten till ytterligare hälsoproblem , på grund av brist eller bromsa östrogenproduktionen . En av de frågor kvinnor behöver fokusera på är benskörhet , vilket kan väcka oro för benbrott , särskilt höftfrakturer , en ledande komplikation av åldrandet . Ett annat problem kan vara ett starkare sannolikheten för hjärtrelateradesjukdomar. Addera Upprätthållande postmenopausala Health

Livsstilvalmöjligheter kan avsevärt förbättra en postmenopausal kvinna hälsa. " Ditt liv efter klimakteriet kan vara lika aktiv och tillfredsställande som det har varit , kanske ännu mer , " säger bindiya Ananthakrishnan , MD , OB - GYN på Mount Auburn Hospital i Cambridge , Massachusetts . " Men det är viktigare än någonsin att fokusera på att leda en hälsosam livsstil . Kvinnor behöver motion varje dag , hålla en balanserad kost , och om de röker , bör de sluta . De bör också fokusera på att vistas på en hälsosam vikt , vilket kan vara en utmaning efter klimakteriet . "

värmevallningar och nattliga svettningar

Många kvinnor upplever värmevallningar och nattliga svettningar , även efter klimakteriet . De varierar i svårighetsgrad , från milt obehaglig till svår . Att dricka isvatten , eliminera bearbetade socker och skära ner på kolhydrater kan hjälpa . För ytterligare komfort , klä sig i lager . På natten , hålla rummet så cool som din partner gör , och ha på naturlig bomull sovplagg .

Fördelar med Post - klimakteriet

flesta kvinnor har frihet när de når den postmenopausal tid av deras liv. De behöver inte köpa kuddar eller tamponger längre. De behöver inte oroa dig för att bli gravid , och detta kan förbättra deras sexliv . Deras barn är i allmänhet ökat, så de är kunna njuta av nya verksamheter , inklusive resor .
Mental och emotionell postmenopausala Hälsa

Hitta mentalt utmanande aktiviteter för att hålla sinnet skarpa och fokuserade . Postmenopausala kvinnor inte behöver ge efter för suddig tänkande . Aktiviteter som grupp spel , besöka historiska platser, läsning och ord eller nummerspel är bra för sinnet . Omge dig med människor du älskar och tycker om att vara runt . Behåll ditt sinne för humor och skratta varje chans du får . Sociala aktiviteter gör att du kan behålla en positiv syn och förebygga ensamhet . Addera