Livsmedel som Exascerbate värmevallningar

Enligt BreastCancer.org , 85 procent av amerikanska kvinnor upplever värmevallningar , som de nära och framsteg genom klimakteriet . Den goda nyheten är att du kan göra vissa livs justeringar , inklusive kost förändringar , för att minska svårighetsgrad och frekvens av värmevallningar . Undvik livsmedel som är kända för att förvärra värmevallningar och hålla en varm blixt dagbok att sätta fingret på dina personliga kost triggers . Kryddstark mat

Tyvärr för kvinnor som tycker om deras salsa med en spark , kryddstark mat är en känd varm blixt trigger . Tona ner jalapenos i dina favorit mexikanska recept och undvika att lägga för mycket chilipulver och cayennepeppar till disken .

Hot Foods

Om du har hänge sig åt varm, kryddig skålar med jambalaya , har maten varit packa en varm blixt trigger dubbel punch . Mat serveras på en brännande temperatur kan orsaka värmevallningar och få dem att känna sig sämre när de träffar . Det betyder inte att du inte kan njuta av din favorit magen - värmande rätter på en kall vinterdag . Ge din måltid lite tid att kyla ner och äta den varm i stället mycket varmt . BreastCancer.org rekommenderar att hålla ett glas isvatten nära till hands när du njuta av din favorit måltid . Smutta stadigt för att undvika överhettning .
Koffein

pep framkallande kemikalier kan också sätta på din värmevallningar , och det är inte bara finns i din morgon kopp av joe . Olyckligtvis choklad innehåller också små mängder av koffein , som vissa teer. Undvik kaffe smaksatt desserter och väljer naturläkemedel eller koffeinfritt te . Övervaka hur din kropp reagerar på choklad . Koffeinet i kakao är kanske inte tillräckligt för att ta med på en varm blixt , men du kanske måste skära ner om du är känslig för koffein effekter .
Raffinerade kolhydrater
< p > Enligt hemsidan kvinnor till kvinnor , kan raffinerade kolhydrater öka frekvensen och svårighetsgraden av värmevallningar hos vissa kvinnor . Läkare rekommenderar att du håller dig till fullkorn för bättre hälsa i alla fall , så detta fynd ger ytterligare incitament att avskeda den vitt bröd , vit pasta och andra blekt spannmålsprodukter . Håll dig borta från hög socker godis , och välj obearbetade livsmedel . Enligt MedicineNet.com , fabrikstillverkade och förpackade livsmedel innehåller ofta höga halter av raffinerade kolhydrater , precis vad en kvinna orolig för värmevallningar inte vill . Addera