Livsmedel som hjälper öka din ämnesomsättning

Enligt den University of Illinois , saktar ämnesomsättningen av många skäl , bland annat åldrande och en dålig kost . Men det finns många sätt du kan naturligtvis höja din ämnesomsättning , som att äta vissa livsmedel . När ämnesomsättningen har ökat , kan vikten förloras snabbare eftersom kroppen bränner bort kalorier i en snabbare takt . Grapefrukt

Grapefrukt är en citrusfrukt som innehåller höga halter av C-vitamin och egenskaper som kan bidra till att minska insulinnivåer , uppger Livsmedelssäkerhets nätverket . Denna minskning av insulin bidrar till att öka kroppens ämnesomsättning , vilket resulterar i en högre kalori utgifter under dagen . Grapefrukt kan ätas skivad , tas i färsk frukt smoothies eller Juiced .
Broccoli

Broccoli är en korsblommiga grönsaker som innehåller mycket riboflavin , som är ansluten med en ökning av ämnesomsättning och viktminskning , enligt University of Nevada samverka förlängning . Du kan äta broccoli rå på en sallad , kokt över ris , inbakad i en pastarätt eller till och blandas in i en fruktsmoothie . När blandas , kommer du inte smaka på broccoli men kommer att skörda hälsofördelar .

Äpplen

Äpplen är naturligt rik på vitaminer och fibrer , och kan hjälpa öka ämnesomsättningen genom att spola ut tarmkanalen , vilket tillåter näringsämnen att absorberas lättare. Äpplen är en mångsidig frukt som kan ätas rå , bakat , kokt , blandas in i en smoothie eller Juiced .
Oatmeal

Havremjöl är ett fullkorn som innehåller höga halter av fibrer och ökar metabolismen genom att spola ut tarmkanalen . Havregrynsgröt kan bakas in i bröd , kokt på spisen med vatten eller ätas rå i granola .
Paprika

Hot , kryddig peppar innehåller capsaicin , vilket gör att din ämnesomsättning att öka genom att släppa stresshormoner i kroppen . Du kan äta kryddig peppar i salsa och heta såser , eller så kan du baka paprika i pasta eller grytor . Addera