Magnesium -och kalciumtillskott under graviditeten

Magnesium och kalcium är viktiga mineraler , särskilt för gravida kvinnor, och både stöd ben utveckling . Gravida kvinnor som inte får tillräckligt magnesium och kalcium i sin kost kanske vill överväga ett tillägg , efter samråd med sin läkare om korrekt användning . Kalciumbrist Risker

Gravida kvinnor behöver mer kalcium för barnets utveckling . Om en kvinna inte uppfyller de minimala kalcium krav , kan kalcium tas från nuvarande reserver i skelett och tänder .
Magnesiumbrist Risker

Gravida kvinnor bör öka sitt magnesiumintagettill cirka 350 mg per dag . Gravida kvinnor med låga magnesiumnivåer inför en ökad risk för tidig födsel eller fosterskador . Addera Kalcium Källor

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium för gravida kvinnor är 1.000 mg . En hälsosam kost bestående av mjölk och andra fettsnåla mejeriprodukterger den bästa källan till kalcium . Koffein kan hämma kroppens upptag av kalcium , bör så gravida kvinnor begränsa sitt koffeinintag

Magnesium Källor

En hälsosam kost ger den bästa källan för magnesium . ; livsmedel som tofu och yoghurt innehåller höga halter av magnesium .
Kosttillskott

Gravida berörda om att upprätthålla passande nivåer av kalcium och magnesium kvinnor kanske vill överväga ett kosttillskott . Magnesium och järntillskott bör tas separat som magnesium kan hämma kroppens upptag av järn . Addera