Menopaus & Järntillskott

När en kvinna når klimakteriet , hon inte längre har mens eller utarmar hennes järnnivåer på månadsbasis . Ett behov av järntillskott beror på hennes individuella situation . Teorier /Spekulation

En kvinnas hjärtsjukdom risk ökar när hon når klimakteriet , en situation som vanligtvis tros vara ett resultat av östrogenbrist , enligt Eva Shatto Walton , RD , LDN , men ett samband mellan hög nivåer av lagrat järn och risken för hjärtinfarkt - redan observerats hos äldre män - kan finnas för kvinnor i klimakteriet också.

Typer

WomensHealth.gov förklarar att järn kosttillskott finns i två former - järn och järn . Järn tillskott är lättare att ta till sig , men båda typerna kan orsaka förstoppning , kräkningar , diarré och illamående .
Rekommendation

rekommenderade dagliga järnersättningför kvinnor över 51 års ålder är 8 mg dagligen , enligt WomensHealth.gov , till skillnad från 18 mg till icke-gravida 19-50 - åriga kvinnor .
Diet

Cleveland Clinic föreslår menopausala kvinnor äter en balanserad kost , inklusive livsmedel som innehåller järn , till exempel ägg , bladgrönsaker , rött magert kött, berikade spannmål och nötter .

Överväganden

Har din läkare kontrollera dina järnnivåer via ett blodprov , för att avgöra om du behöver en järntabletter . Enligt WomensHealth.gov , om du tar hormonersättningsterapi( HRT ) , kan du behöva mer järn än en postmenopausal kvinna som inte tar HRT . Addera