Menopaus & Sömnlöshet

Sömnlöshet kan vara en av de symtom som du upplever när du går igenom klimakteriet och segue i full klimakteriet . Detta beror delvis på fluktuerande hormoner . Om en kvinna är att ha nattliga svettningar , som orsakas av hormonell obalans , kommer detta att väcka henne , varpå hon hastigt börja kasta ut filtar och disrobing i sin desperata strävan att svalna. Om hon fortsätter att ligga på en svett - indränkt säng och i svett - indränkt nattkläder , kommer hon börja sedan frysning och kylning , som kommer att vakna upp henne igen . Det är störande , minst sagt . Medelålders och dess problem

Klimakteriet inträffar i medelåldern , eller efter medelåldern, för de flesta kvinnor . Förutom att gå igenom " förändringen ", som kan vara en utmaning för vissa , kvinnor kan också uppleva andra fysiska sjukdomar som hindrar dem från att sova , enligt organizedwisdom.com (Se referenser 1 . )

Fysisk villkor
p Om du lider av kronisk smärta från artrit och ryggproblem , detta kommer inte att låna ut sig till en god natts sömn . Dessutom , om du är orolig , stressad och /eller deprimerad , det kommer att bli svårt för dig att slappna av och komma in i det rekuperativ djupt viloläge som vi alla behöver . Medicinska tillstånd som är kopplade till sömnlöshet inkluderar överaktiv sköldkörtel ( hypertyreos ) , diabetes , lungsjukdomar , cancer , hjärtsvikt , Alzheimers och Parkinsons sjukdom , förutom artrit . Addera Urinating

Många postmenopausala kvinnor upplever att de måste kissa mycket . Detta kommer att kräva att få upp flera gånger under natten
Medicinering
p Om du tar medicin för vissa sjukdomar , kan det hindra dig från att sova gott . Fråga din läkare om din medicin kan hålla dig vaken på natten . Addera Inaktivitet

menopausala kvinnor är benägna att minska sin fysiska aktivitet . Du kanske inte är så social som du en gång var . Dessutom kan du tupplur under dagen . Inaktivitet och dagtid tupplur kommer inte att hjälpa dig att sova gott om natten .
Sova Mönster Ändra

sömnmönster förändras för de flesta människor när de blir äldre . Äldre människor tenderar att tillbringa mer tid i övergångs sömn , vilket är det första steget i sömn , och i lätt sömn , vilket är steg två . Båda dessa Sover stadier är NREM eller icke - snabba sömnstadier ögonrörelser , enligt menopausehotflashrelief.com (Se referenser 2 . ) Addera inte tillräckligt djupt viloläge

djup sömn , som kallas deltasömn, kommer i stegen 3 och 4 . När vi är i djup sömn , är det mycket fördelaktigt för oss . Det femte steget är att ringa REM eller rapid eye movement sleep . Under REM-sömn drömmer vi . Eftersom äldre människor sover mindre djupt och inte komma in i deltat eller REM-sömn så mycket som de en gång gjorde , de tenderar att vakna upp tidigare och få trött tidigt på dagen .

Wdxcyber.com (Se referenser 3 ) förklarar att östrogennivåer , som inte minskar under klimakteriet och menopaus , har en effekt på vår förmåga att sova bra . Det har dokumenterat att kvinnor som upplever sjunkande nivåer av östrogen har mycket mer sömnstörningar och störningar än för yngre kvinnor . Kvinnor , som tar ERT ( östrogenbehandling ) eller HRT ( östrogen och gestagen substitutionsbehandling ) enligt uppgift sova bättre än postmenopausala kvinnor som inte genomgår den här typen av behandling . Men det finns risker med att ta hormonersättning så allvarligt överväga riskerna innan du väljer denna behandling . Addera