Menopaus & Vikt

Vikt förändringar under klimakteriet är vanliga . Eftersom hormonerna östrogen och progesteron varierar , vissa kvinnor upplever viktförändringar . Viktökning är möjlig under denna tid, så att minska dagliga kaloriintaget kan hjälpa till att hålla vikten i schack (Resource 2 ) . Funktioner

Menopause är en naturlig steg i en kvinnas liv. Lägga till frukt, grönsaker, fisk och gå lätt på mättade fetter bidrar till att förhindra viktförändringar under denna tid .
Förebyggande /Solution

minska natriumintagetkommer inte bara hålla blodtryck normalt , kommer det att minska effekterna av viktökning eftersom hormonell obalans kan leda till vätskeretention . Sockerkonsumtionen bör också minimeras . Addera Ytterligare tips

Att äta mindre måltider oftare kommer att öka ämnesomsättningen och kan bidra till att förebygga viktökning . Vatten ökar också ämnesomsättningen ; dricka åtta glas per dag är bra .

Överväganden

Under klimakteriet , när ämnesomsättningen minskar , att utveckla en 30 - minuters workout rutin 3-4 gånger i veckan kommer att bidra att hålla kalorier bränner .
Varning

Efter klimakteriet och därefter varje år , behöver kroppen färre kalorier , så äter samma mängd mat under klimakteriet är en säker sätt att gå upp i vikt . Addera