Naturliga Graviditet kost

Graviditet är den viktigaste tiden i ditt liv för att hålla kroppen frisk . När allt är det inte bara dig själv att du har ansvar för , men för barnet du vårda inne . Dessa naturliga kost tips kommer att peka dig i rätt riktning för vad du ska äta och hur mycket man ska äta varje dag under din mödravård . Hur ofta ska du äta ?

Liksom varje normal , hälsosam kost , bör du äta tre måltider om dagen . Naturligtvis bör måltiderna vara naturliga livsmedel , som du kommer att se nedan , och du bör också ha två mellanmål däremellan . Du vill inte att äta tills du är överfulla . Den säger att du är " äta för två " egentligen inte att du ska äta dubbelt så mycket som vanligt . Det är bara ett sätt att beskriva mat cravings du kan ha och vill ha ett överflöd av livsmedel som du normalt inte gillar i första hand . Att ha ett litet mellanmål innan du går till sängs kommer att uppfylla alla sena hunger sug , och så länge du gör det ett hälsosamt mellanmål , kommer du inte känna skuld .

Förutom din dagliga äta rutin , om du vaknar upp mitt i natten , eftersom du antagligen kommer att använda badrummet , kan du sugen på något eftersom du är vaken . Om du väljer en liten bit frukt , kommer dess naturliga antioxidanter hjälper kampen morgonen sjukdom .

Fullkorn, frukt och grönsaker

Du kan uppleva flera anfall av förstoppning under graviditeten , så äter naturliga fullkorn hjälper kampen mot den. De reglerar matsmältningssystemet , samt lägga till hälsosamma näringsämnen som du inte hittar i vanligt vitt bröd . Försök att hålla med fullkorn pasta, bröd och bönor , liksom.

Både färska, naturliga frukt och grönsaker är rika på antioxidanter och näringsämnen , och äta dem i överflöd kommer att hålla ditt barn friska . Gröna grönsaker , såsom sallat och spenat , tillsammans med apelsiner kommer också att hjälpa till att reglera matsmältningssystemetoch ger en naturlig källa till folsyra . Folsyra är nödvändigt i barnets växande process . För att filtrera magen med goda bakterier som behövs för att bekämpa invasiva bakterier , bör du äta jästa grönsaker som surkål . Kom ihåg , desto friskare du är, kommer det hälsosam ditt barn vara . Addera järn , protein och vitamin C

järn och protein äts regelbundet hålla ditt blodsocker nivåer relativt stadig , så att du har mer energi . Kött är absolut nödvändigt att äta när du är gravid eftersom de är fulla av järn och protein . Bra kött att välja är fisk och köttfärs som har kommit från antibiotikafria och hormonfriadjur . Det är bäst att hålla allt du äter helt naturligt så inga skadliga gifter skickas vidare till ditt barn . Om du är vegetarian , kanske du föredrar att äta ägg och dricka mjölk i stället äta kött för att få det protein och järn som du behöver . Kom ihåg att ta ett piller för att komplettera för någon av dessa nödvändigheter är inte samma sak som att faktiskt äta den mat som naturligt är fylld med dessa hälsosamma inslag .

C-vitamin är viktigt att hålla ditt immunsystem friskt . Om du dricker ett glas apelsinjuice med din omelett varje morgon , du får de näringsämnen du behöver , liksom C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järnet snabbare . Addera