Naturliga sätt att minska värmevallningar

En varm blixten är en plötslig och intensiv varm känsla på överkroppen och ansiktet , vanligen åtföljs av hjärtklappning , svett och ibland slutar med en chill . Hot blinkar är ett kännetecken för klimakteriet och kan påverka en persons vardagliga aktiviteter. Det finns flera naturliga sätt att minska och kontrollera värmevallningar . Djupandning

Använd djupa andetag för att minska intensiteten och frekvensen av värmevallningar . Djupandning uppmuntrar ofta stressa och vanligtvis har en lugnande effekt på de fysiologiska funktionerna . För att utnyttja djupandning , ta långsamma, kontrollerade , djupa andetag i början av en varm blixt . Sakta andningscykeln tills den når åtta uppsättningar av inandning - utandning varje minut .
Yoga

Yoga är en annan naturlig metod för att minska och kontrollera värmevallningar . Yoga erbjuder många poser , som naturligtvis reparativ och kylning till kroppen. Under yoga , använder rekvisita såsom block och filtar erbjuder också stöd för kroppen , och kan förhindra spänningar eller gripande som är karaktäristisk för värmevallningar . Som en förebyggande metod , överväga att införliva reparativ och kyla yogaställningar i träningen .
Örter

Vissa örter har visat sig vara nyttiga för att minska och kontrollera värmevallningar . Östrogena örter , som är örter som innehåller östrogen prekursorer , som silverax , ofta minska värmevallningar samt trängsel och kramper i livmodern . Icke - östrogena örter som maca hjälp att reglera klimakteriet symtom , stödja kroppens produktion av hormoner och minska värmevallningar .
Motion

Motion är inte bara bra för övergripande wellness, utan också hjälper till att minska ångest , vilket resulterar i att minska värmevallningar. Lätt motion uppmuntrar allmänt bättre hormon hälsa . Vid användning av motion som en metod för att minska och kontrollera värmevallningar , hitta en motionsform som är roligt och inte är för ansträngande . Var noga med att ordentligt värma upp innan du tränar , och kyla ner efter träningen . Eftersom stress kan orsaka en varm blixt , undvika stressande aktiviteter direkt efter träningen .
Sunda matvanor

En sund näringsintag är viktigt för naturligt minska och kontrollera värmevallningar . Sunda matvanor ger näring inte bara kroppens neuroendokrina vägar , men ger också de mikronäringsämnen som krävs för hormonella och signalsubstans balans . Ät balanserade måltider bestående av färska , hela livsmedel inklusive hälsosamma fetter , frukt, grönsaker och protein . Addera