Perimenopause & Motion

Perimenopause är övergångstidennär en kvinna närmar sig slutet av sin fruktsamma år . Motion under denna tid kan hjälpa till att lindra obehag av de hormonella förändringar i klimakteriet . Fördelar

Träning under klimakteriet kan orsaka en ökning av östrogen nivåer som kan motverka värmevallningar och nattliga svettningar . Fysisk aktivitet under klimakteriet reglerar också vikt , lindrar spänningar och minskar ledvärk .
Benskörhet

Enligt en studie publicerad i den medicinska tidskriften Calcified Tissue International , styrketräning och viktbärande övningar ökar bentätheten och långsam benförlust i perimenopausal kvinnor . Addera Aerobic

Enkla aeroba övningar såsom promenader , cykling eller simning kan ge lindring från klimakteriet symtom och också minska kardiovaskulära risker .
yoga

yoga under klimakteriet bidrar till att släppa spänningar , hantera stress och förbättra flexibiliteten . Vissa stilar av yoga införliva även viktbärande övningar som minskar benförlust .
Kegels

Motion bäckenmuskulaturen med hjälp Kegel metoder minskar risken för inkontinens ibland i samband med klimakteriet . Addera