Riktlinjer för kvinnor & Hjärtsjukdom

American Heart Association ( AHA ) har nya riktlinjer för hjärthälsa för kvinnor . En gång trodde en mans sjukdom , har forskning visat att hjärtsjukdomar står nu för en av tre kvinnliga dödsfall och är den vanligaste dödsorsaken för kvinnor i Amerika . Den goda nyheten är att hjärtsjukdom kan förebyggas genom val av livsstil . AHA utfärdar rekommendationer för kvinnor för hjärthälsa . Få en baslinje

AHA rekommenderar en kvinna först träffa en läkare för en fullständig fysisk och nödvändiga diagnostiska tester för att fastställa sina risker för hjärtsjukdomar . Beväpnad med denna baslinje av information , kan hon fatta välgrundade beslut för att minska sina risker och spåra hennes utveckling eller förbättring .
Behåll en hälsosam vikt

När en kvinna är överviktig , sätter det stress på hennes kropp och hennes hjärta . Att vara frisk , bör ditt body mass index ( ett förhållande mellan en persons vikt och höjd ) vara 24 eller mindre . Ät en låg fetthalt , hjärt-hälsosam kost . Många läkare rekommenderar " Medelhavsdieten ". Fett kalorier bör vara 30 procent eller mindre av den totala kalorier . Högrisk kvinnor bör komplettera sin kost med omega - 3 fettsyror och folsyra . Addera få regelbunden motion

Hjärtat är en muskel och den behöver motion. Få 30 till 60 minuter av aerob träning som är bra för ditt hjärta varje dag . Exempel kan vara igång , raska promenader , cykling , eller med hjälp av en träningsmaskinsom t.ex. ett löpband .
Röker inte

Rökning är direkt kopplat till hjärt-och kärl- sjukdom av National Institutes of Health . Om du röker , sluta . AHA riktlinjer rekommenderar rökavvänjningsbehandlingeller program för bästa framgång .
Styr blodtryck

Motion och en fettsnål kost kan hålla en kvinnas kolesterol låg . Blodtrycket bör vara lägre än 130/80 . Om den är högre , är blodtryckssänkande läkemedel rekommenderas .
Get utvärderas för depression

Enligt National Institutes of Health , kardiovaskulär sjukdom kan orsaka många fysiska och känslomässiga problem . Kvinnor med diagnosen hjärt-kärlsjukdom bör söka professionell utvärdering för depression . Behandlingen bör eftersträvas när det anges .
För högrisk kvinnor

För kvinnor med hög risk för hjärtsjukdom , är acetylsalicylsyra rekommenderas att hålla blodet tunt och förhindra blodproppar . ACE-hämmare , läkemedel som hjälper artärerna fungerar bättre , kan förskrivas . En kvinna med ett tillstånd som kallas förmaksflimmer kan vara i riskzonen för stroke och bör ta det blodförtunnande läkemedlet warfarin . Dessutom bör högrisk kvinnor ta ett kolesterolsänkande läkemedel , eller statin , även om deras LDL-kolesterol är under 100 . AHA rapporterar också att , " kvinnor med vissa kolesterol avvikelser bör niacin och fibrat terapier . "

vad man ska undvika

oavsett vad en kvinnas hjärta sjukdomsrisk nivå kan vara , hon ska inte ta hormonbehandling eller antioxidant vitamintillskott för att förebygga hjärt-kärlsjukdom .

Addera