Rättsmedel för värmevallningar

En varm blixten är en intensiv känsla av värme som genomsyrar hela kroppen i en mycket kort tid . Hot blinkar är främst förknippade med klimakteriet , men kvinnor kan uppleva denna känsla av obehag efter förlossningen eller när som helst de har en hormonell obalans . Rättsmedel för värmevallningar varierar från att ändra din kost för att använda hormonersättningsterapi och antidepressiva läkemedel . Dietary Triggers

Kryddig mat och koffeinhaltiga drycker kan intensifiera och utlösa värmevallningar . Håll en matdagbok för att identifiera triggers och undvika problem livsmedel . Byt till koffeinfritt te och kaffe som ett mått av lättnad .
Motion

Ett regelbundet träningsprogram kan hjälpa till att minimera hot flash episoder . Sikta på tre 30 - minuters sessioner av aerob träning varje vecka . Promenader , jogging eller cykling är alla exempel på aerob träning .
Nedvarvning

bli överhettad kan utlösa en varm blixt . Bära lager av kläder som enkelt kan avlägsnas efter behov. En väl ventilerad hem med luftkonditionering eller öppna fönster kan hjälpa till att hålla din kroppstemperatur ner och avvärja en varm blixt .
Minska stress

Prova att ta några långsamma , djupa andetag - kallade tempo andning - som ett botemedel mot värmevallningar . En del kvinnor tycker yoga eller meditation för att vara en effektiv kraftbegränsare som sätter stopp för värmevallningar .
Medicin

Hormonbehandling är ett alternativ för kvinnor i klimakteriet och kan minska antalet värmevallningar de har. Östrogen eller progesteron terapi kan jämna ut en hormonell obalans som leder till värmevallningar . Antidepressiva läkemedel som Paxil och Prozac kan lindra värmevallningar samt. Addera