Sleep Avbrott i klimakteriet

Sömn avbrott under peri - klimakteriet och klimakteriet orsakas av en mängd faktorer, inklusive nattliga svettningar , värmevallningar, rastlösa ben , täta urinträngningar , muskulös och gemensamma obehag samt stress som alla bidrar till otillfredsställande vila . Klimakteriet associerad med dålig sömn

Enligt WebMD.com , sömnstörningar ökar betydligt efter klimakteriet . Klimakteriet är rutinmässigt förknippas med dålig sömnkvalitet , vilket kan vara resultatet av såväl psykologiska faktorer samt hormoner som är i förändring . Om en kvinna är att ha värmevallningar , kan det orsaka henne att vakna . Innan den heta blixt inträffar , temperaturen i kroppen stiger , som vanligtvis väcker en kvinna från sömn eftersom det känns som att vara i ett inferno . Även om värmevallningar inte helt väcka henne , kommer det att påverka henne tillräckligt för att lyfta henne ur en djup , vilsam stadiet av sömn i en lättare , mindre reparativ fas . Vissa menopausala kvinnor upplever värmevallningar under ett år , medan andra kommer att ha dem i upp till fem år . Hot blinkar får inte störa markant med sömn tid men de verkligen förstöra sömnkvaliteten och kan leda till trötthet nästa dag .

Andra Förekomster
p Om en kvinna är känslomässigt upprörd , hon kan ha svårt att koppla av och somna , som skär in i sin vilotid . Några kvinnor i klimakteriet rapporterar drömmer mycket och gungade och vrida mycket . Om du får upp flera gånger under natten för att gå på toaletten , anses detta vara en bra indikator på störd sömn kvalitet Addera Breathing Disorders . ; Brist på serotonin

När en kvinnas hormoner minskar under klimakteriet , detta kan leda till sömnapné , såsom snarkning . Många kvinnor börjar inte snarka tills de är i klimakteriet . Detta kan vara ett tecken på obstruktiv sömnapné (OSA) . När östrogen minskar , finns det också en minskning av serotonin , som behövs för att producera melatonin , som är sömnhormonet .
Not Unusual

Sleep Foundation påpekar att sömnproblemär ofta resultatet av ångest och depression , som många kvinnor upplever under denna tid av sitt liv . Klimakteriet är en viktig övergång i en kvinnas liv . Det finns många fysiska och känslomässiga utmaningar som måste uppfyllas . Kvinnor rapporterar de flesta sömnproblem under denna fas av sitt liv . Så många som 61 procent av postmenopausala kvinnor klagar över sömnproblem.
Vad göra
p Om du har sömnsvårigheter, klänning för säng i lätta kläder , undvika tunga filtar och , vid behov , sätta på en fläkt eller luftkonditionering för att öka luftcirkulation . Drick inte koffein eller alkohol innan läggdags , och undvika sura och kryddstark mat som kan orsaka värmevallningar . Försök att få lite motion varje dag , som kommer att bära dig ut och hjälpa dig att sova bättre . Addera