Soy Isoflavin & Klimakteriet

Sojabönor är kända för att vara hälsosam , speciellt när konsumeras i naturligt tillstånd , som i edamame ( sojabönor som skördats i det gröna stadiet ) eller jäst , vilket är den process som används för att skapa tempeh och miso . Soja produkternas mest betydande hälsofördelar verkar komma från isoflavoner , en klass av naturligt förekommande organiska föreningar som kan verka som fytoöstrogener , växtbaseradekemikalier som mycket liknar hormonet östrogen . Att äta naturliga sojaprodukter kan vara till nytta för kvinnor som ett sätt att bidra till kampen mot förlust av östrogen och motverka symptom som värmevallningar , nattliga svettningar och förlust av bentätheten under klimakteriet . Isoflavoner

Två av de primära sojaisoflavoner är genistein och daidzein . De finns i livsmedel som framställts av hela sojabönor , och de kan också vara ingredienser i många kosttillskott som påstår sig vara till nytta för kvinnor under och efter klimakteriet .

Studier presentera motstridiga resultat om huruvida de isoflavoner själva ger fördelar eller om det är något annat som finns i soja som är fördelaktig . Vissa studier av olika påstådda hälsoeffekterna av soja och sojaprodukter har inte funnit några bevis för positiva effekter . I själva verket har en del forskning rapporterat att isoflavoner kan hämma sköldkörtelfunktionen eller öka risken för bröstcancer hos vissa kvinnor .

Östrogener och Antiöstrogener

Även teorier är spekulativ , isoflavoner har potentiellt motstridiga effekter , som agerar både som östrogener och som antiöstrogener . I premenopausala kvinnor som har höga hormonnivåer , kan de agera som antiöstrogener , blockerar vissa effekter av östrogen och eventuellt skydda mot bröstcancer . Men efter klimakteriet , då östrogennivåerna är lägre , kan de agera som östrogen , vilket avlastar värmevallningar och andra symtom .

Vilken effekt koncentrerade isoflavoner har är oklart , och det är problematiskt . Om din kropp upplever en östrogenhöjandeeffekt när du ville ha en östrogen - blockerande effekt , kan du sluta öka risken för bröstcancer . Dessa komplikationer är sällan nämns av förespråkarna för sojaprodukter och kosttillskott . Addera Soy Kosttillskott

Mängder av isoflavoner i soja tillskott inte är reglerade , så de varierar ganska lite . Vissa p-piller innehåller så små mängder att de har nog ingen effekt alls , och en del har mycket mer eller mycket mindre , än etiketten skall . Ingen vet hur mycket en kvinna behöver för att få ett fördelaktigt resultat ( om det finns någon ) , och inte heller hur mycket skulle bli för mycket och därmed potentiellt ohälsosamt . Ingen vet vad de långsiktiga effekterna av kosttillskott som innehåller koncentrerade isoflavoner kommer att bli .

Tillverkare och marknadsförare av soja kosttillskott sällan eller aldrig nämner eventuella negativa effekter av sojaisoflavoner . Även om du visste innehållet i piller , du vet inte vad de skulle göra i din kropp . De vet att isolerade isoflavoner kan utlösa oförutsägbara hormonella åtgärder , som kan vara riskabelt .
Soja och benstyrka

konsumera sojaprodukter har varit bundna i benstyrka . Till exempel fann en studie att kvinnor som inkluderade minst 13 gram sojamjölk eller livsmedel som innehåller soja isoflavoner i sin dagliga kost var mycket mindre risk att drabbas av en benfraktur än kvinnor som konsumerade mindre ( www.ncbi.nlm.nih.gov /pubmed/16157834 ) . En annan studie fann att kvinnor som drack två glas sojamjölk varje dag har minskat ländryggen benförlust jämfört med de som inte dricker sojamjölk ( www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15309425?log $ = aktivitet ) .

soja och värmevallningar

Hela sojakonsumtionär högre i Japan , Kina och andra asiatiska länder än i västländerna . Forskning visar att medan mer än 80 procent av nordamerikanska kvinnor lider av värmevallningar , är antalet i asiatiska länder mer som 30 procent .

Att hitta sätt att lägga till sojaprodukter till sin kost , en del kvinnor i Förenta staterna och andra västländer har vänt sig till traditionella asiatiska livsmedel gjorda av sojabönor i stället förlita sig på tvivelaktiga tillskott . Även om det inte finns tillräckligt med bevis för att sojalivsmedel lindra klimakteriebesvär , visar forskning att kvinnor som har täta värmevallningar kan uppleva lindring av att äta sojaprodukter .

Whole Soy Foods

Sojabönor är baljväxter och är särskilt rika på isoflavoner. Förutom den helande kraften av isoflavoner , är soja rik på antioxidanter , omega-3 och protein .

Det finns en skillnad mellan isolerade sojaföreningar, soja kosttillskott och hela soja livsmedel som innehåller naturliga fytonutrienter eller isoflavoner . De inkonsekvenser i tillskott är inte ett problem med naturliga och ekologiska soja livsmedel , vilket kan vara värt att lägga till kosten för sina olika hälsofördelar , om inte soja allergier är närvarande . Addera